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5 buoni motivi per utilizzare gli elastici

Ciao a tutti, oggi vorrei parlarvi di un attrezzo che può essere molto comodo, economico e permette di allenarsi ovunque: gli elastici. Sono facilmente reperibili ed inoltre permettono di eseguire esercizi per tutti i muscoli del corpo.

 

5 buoni motivi per utilizzarli
  1. Hanno un ingombro e peso quasi nulli, possono essere trasportati facilmente in una piccola borsa;
  2. rapidamente consentono di aumentare il carico o cambiare esercizio. In commercio ne esistono diversi tipi con gradi di tensione diversa, personalmente io utilizzo quelli con moschettoni che consentono di poter variare rapidamente ed in sicurezza il grado di intensità degli esercizi;
  3. gli elastici ti consentono di poter allenare tutto il corpo facilmente senza perdite di tempo dovuto al cambio macchinari o al dover caricare pesi sono perfetti per il lavoro a circuito in cui non sono previsti tempi di recupero;
  4. creano una tensione progressiva che, da una fase iniziale minima, aumenta man mano che gli elastici si estendono si tratta di contrazioni muscolari auxotoniche.

Nella pratica usando un elastico si produce una tensione che aumenta sempre più lungo l'arco del movimento, cioè più si tira l'elastico più la tensione aumenta, ciò che non accade con i pesi, anzi vi sono esercizi per i quali alla fine del movimento il carico si annulla (es. curl per i bicipiti).
Personalmente cerco di far eseguire esercizi con gli elastici combinandoli con quelli con i pesi ed a corpo libero facendo lavorare la muscolatura con diversi tipi di contrazione muscolare.

  1. Possono svolger un ruolo interessante nella prevenzione e nella riabilitazione dagli infortuni ed essere di aiuto per lavorare sulla flessibilità e l'allungamento muscolare.

 
Per cui il mio consiglio è quello di inserirli tra le vostre attrezzature cosi da poterli utilizzare per variare i vostri workout per i vostri esercizi a casa, al parco  e se avete bisogno di qualche consiglio non esitate a venirmi a trovare sul mio sito.
Buon allenamento a tutti!


Gianluca Scuotto

 

Vorrei vedere dei buoni elastici

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