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7 Esercizi per i Tricipiti a Corpo Libero

Scopri in questo video 7 esercizi per i tricipiti a corpo libero molto efficaci per aumentare la massa muscolare. In tutti assicurati di eseguirli con il più ampio arco di movimento possibile espirando quando contrai i tricipiti.

Eccoli:

- diamond push up: rispetto al classico push up le mani saranno più vicine per colpire al meglio i tricipiti;

- tricep push up: gomiti vicino al corpo con avambracci quasi paralleli;

- dips behind back: sia nella versione facilitata con i piedi aderenti al suolo, sia con le gambe estese per rendere l’esercizio più efficace;

- dies frontali: per colpire al meglio i tricipiti;

- dies alle parallele: per allenare al meglio i tricipiti in termini di forza e massa;

- prisoner estensione: addominali contratti per mantenere la postura e focus sull’estensione delle braccia per la massima contrazione dei tricipiti.

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