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Ad ogni allenamento la sua velocità di esecuzione

Quando ci si allena in palestra è importante capire con quale velocità debbano essere eseguiti gli esercizi.
In linea di massima l'esecuzione dell'esercizio, nelle ripetizioni di cui è composta una serie, è importante che avvenga in maniera fluida, senza strappi, con contrazioni muscolari continue, senza variazione di velocità.
Questa accortezza consente di prevenire possibili infortuni sia articolari che muscolotendinei.

Tuttavia esistono delle eccezioni, la cui valutazione è importante sia per il livello del grado di allenamento del soggetto, sia per l'obbiettivo che questo si è prefisso.

Ad esempio se ci si allena per sviluppare la forza esplosiva (potrebbe essere un pugile) non sarà più idoneo lavorare sull'ipertrofia muscolare, dunque come prima esposto, ma in questo caso bisognerà calibrare un carico percentuale che consenta la massima velocità di esecuzione con un determinato carico per un certo numero di ripetizioni.

Interessante è un altro caso, quando cioè si lavora in presenza di problemi di circolazione sanguigna o linfatica, ad esempio in donne con il problema della cellulite.
Quando un muscolo è contratto infatti si crea una occlusione temporanea dei vasi sangugni che lo percorrono.
Per non rinuciare ai benefici dell'allenamento, in questo caso sarà necessario apportare alcune modifiche, ovvero inserire delle micro pause ad ogni ripetizione, e comunque in ogni caso non protrarre per lungo tempo la contrazione muscolare proprio al fine di scongiurare una contrazione occlusiva del muscolo.

Come per ogni pratica sportiva in presenza di problemi fisici come quelli poc'anzi accennati, prima di iniziare sarà necessario consultare sempre un medico per l'opportuna valutazione.

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