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Allenamento Bicipiti a Casa

Scopriamo in questo video un allenamento molto efficace per i bicipiti da eseguire a casa per la massa. In ogni esercizio focalizzati al massimo sulla contrazione e sul pompaggio dei bicipiti per la massima efficacia.

Ecco gli esercizi:

- curl con manubri: composto sia dalla flessione del braccio che dalla supinazione dell’avambraccio.

- curl con bilanciere: ottimo per la massa, attento alla fase discendente/negativa;

- zottman curl: per colpire i bicipiti in maniera diversa rispetto al solito;

- platea punch curl: in questo caso gli avambracci lavorano in maniera più importante;

- hammer curl: non c’è supinazione né pronazione e gli avambracci intervengono in maniera decisa;

- riverse curl con bilanciere: simile per efficacia agli altri visti in precedenza.

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