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Allenamento Massa: Schiena

Scopri in questo video un allenamento per la massa per la schiena molto efficace per aumentare la massa muscolare.

Vedrai 5 esercizi nei quali eseguire 4 serie da 8 ripetizioni in ognuno con una pausa di 45 secondi fra una serie e l'altra. Ecco gli esercizi:

- rematore con bilanciere

- rematore a T

- Trazioni

- rematore con manubri

per quanto riguarda il quinto esercizio puoi scegliere tra:

- pulley

- lat machine

- low row

In tutti gli esercizi la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche con le scapole retratte per la massima efficacia e contrazione a livello dei dorsali.

Come sempre espiri quando contra i muscoli ed inspiri nell'altra fase.

Scopri i muscoli della schiena qui: https://goo.gl/jcU3Ao

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