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Aumentare Massa Muscolare Gambe: Principi di Base

Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare per quanto riguarda le gambe anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni come il pompaggio muscolare. Lo squat è diviso in 2 fasi: nella prima definita “hip tinge” sposti il bacino all’indietro con il peso principalmente sui talloni quindi scendi in accosciata con le ginocchia che non vanno oltre il piano immaginario che parte dalla punta dei piedi. Il 95% è rappresentato dall’auto consapevolezza per imparare ad ascoltarti perché sia il corpo a guidarti nel raggiungere l’obiettivo e sentire come i tuoi bicipiti rispondono al meglio. Fondamentale anche allenare i glutei per la postura e i bicipiti femorali per la stabilizzazione del ginocchio. Negli esercizi a corpo libero come i dips assicurati di eseguirli solo se hai la forza necessaria senza compensare in maniera non corretta.

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