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Come improvvisare Allenamento in palestra: Schiena

Scopri in questo video un allenamento molto efficace per la schiena per aumentare la massa muscolare. Questo workout è perfetto nel caso tu trovi la palestra molto affollata all'orario di punta e tu abbia bisogno di improvvisare un allenamento solo con panca piana, bilanciere e dischi.

Ecco gli esercizi:

- rematore con bilanciere: la schiena mantiene le curve fisiologiche, gambe leggermente piegate. Il bilanciere si muove all'interno di un binario immaginario verso lo stomaco. Espiri quando contrai, inspiri nell'altra fase;

- rematore a T: stesso postura vista in precedenza, cambia soltanto la disposizione del bilanciere;

- rematore con dischi: utilizza due dischi che puoi gestire al meglio in termini di peso;

- aperture con dischi: anche in questo caso non usare due dischi troppo pesanti ma due che puoi gestire al meglio.

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