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Esercizi Schiena: Meglio le Trazioni o la Lat Mach...

Scopri in questo video se per quanto riguarda gli esercizi della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza siano meglio le trazioni oppure la lat machine per i migliori risultati. Come sempre si tratta di massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perché sia il corpo a guidare per un grande salto di qualità. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle con i gomiti mantenuti vicino al corpo. Espira nella fase concentrica di contrazione che dura due secondi ed inspira in quella eccentrica che è quella più importante per dare al muscolo lo stimolo giusto. Enfasi come sempre sulle sensazioni muscolari che ti indicano cosa è più efficace per te.

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Esercizi Bicipiti: il Vantaggio dei Manubri rispet...

Scopri in questo video qual è il vantaggio dei manubri rispetto al bilanciere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa sempre nell’ambito metodo Butterfly dove è il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio quello che fai con tecnica impeccabile e presa non troppo stretta per evitare che intervengano troppo gli avambracci. Espira nella fase concentrica ed inspira in quella eccentrica da eseguire lentamente massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare. Nel caso dei manubri puoi enfatizzare la supinazione dell’avambraccio con migliore efficacia anche e soprattutto per colpire il picco dei bicipiti stessi.

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Scheda Palestra: Split Routine e Double Split Rout...

Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza la split routine e la double split routine per i migliori risultati. Si tratta fondamentalmente di dividere i gruppi muscolari nelle varie sessioni massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Allena anche la consapevolezza muscolare con il pompaggio muscolare stesso che ti guida per un grande salto di qualità.

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Esercizi Tricipiti: Skull Crusher vs French Press ...

Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare dei tricipiti la differenza fra lo skull crusher e il French press con bilanciere sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa in poco spazio. La differenza principale consiste nel tipo di bilanciere da utilizzare per preservare al meglio l’articolazione dei polsi a fini preventivi nel lungo periodo anche con carichi maggiori sempre in un contesto di postura impeccabile. Puoi quindi provare entrambe le varianti e mantenere quella che senti al meglio come sempre migliorando la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione con l’intensità che è il valore più importante. 

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Aumentare Massa Muscolare Avambracci: Li Alleno Di...

Scopri in questo video se devi allenare direttamente gli avambracci per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio con il pompaggio muscolare che rappresenta l’obiettivo finale sempre con le sensazioni che ti guidano per quanto riguarda l’autoconsapevolezza. Massimizza il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per i migliori risultati allenando sempre al meglio la consapevolezza muscolare. Tecnica e postura devono come sempre essere super precise senza compensare in maniera non corretta un‘eventuale mancanza di forza muscolare

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Avambracci, addominali e polpacci: cosa li accomun...

Scopri in questo video come allenare avambracci, polpacci e addominali per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre con il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscoli perché sia il corpo ad indicarti la via giusta per il tuo obiettivo. Di base tutti questi muscoli si evolvono per sostenere sforzi di bassa intensità per lunghi periodi di tempo quindi essendo composti da fibre rosse, per lo più, diventa difficile aumentarne l’ipertrofia in maniera importante. Conviene quindi accettare quello che arriva puntando su allenamenti con un migliore connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare enfatizzando anche il tempo sotto tensione. Conta primariamente quello che senti quindi assicurati che la postura sia impeccabile.

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Esercizi Schiena: Meglio Rematore con Bilanciere o...

Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa con solo un bilanciere se sia meglio eseguire il rematore con bilanciere o a T sempre nell’ambito autoconsapevolezza perché sia il pompaggio muscolare a guidarti in termini di sensazioni muscolari. Assicurati che tecnica e postura siano impeccabili con la zona centrale del corpo contratta e buon focus anche sulla respirazione espirando nella fase concentrica ed espirando in quella eccentrica che è quella più efficace. Come sempre puoi provare entrambe le varianti imparando sempre meglio ad ascoltarti massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare per un grande salto di qualità.

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Aumentare Massa Muscolare: Meglio i Pesi o gli Ela...

Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare a casa o in palestra che sia meglio utilizzare i pesi o gli elastici nell’ambito scheda palestra sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per migliorare la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione. Rimando come sempre alla metafora di Rocky quattro che ti spiega la prospettiva del muscolo che non sa quello che fai quindi conta primariamente quello che senti per quanto riguarda la consapevolezza muscolare. La postura deve essere precisa con enfasi anche sulla fase eccentrica. Sperimenta i vari esercizi e ascoltandoti trova ciò che funziona meglio per te.

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Esercizi Pettorali: Perché i Manubri si Toccano n...

Scopri in questo video perché per quanto riguarda gli esercizi dei pettorali come croci e spinte con manubri anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza i manubri devono toccarsi per massimizzare la contrazione e il pompaggio in particolar modo della porzione interna dei pettorali stessi. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai nell’ambito metodo Butterfly perché sia il muscolo a guidare per un’esecuzione e tecnica impeccabili. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle con manubri che premono uno contro l’altro con le braccia distese sopra il corpo. Enfatizza anche la fase eccentrica per i migliori risultati per migliorare la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione.

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Aumentare Massa Muscolare: Devo Fare un Ciclo di F...

Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare devi fare un ciclo di forza anche a casa per i miglior risultati strutturando quindi il tuo allenamento secondo una certa periodizzazione. Il mio suggerimento è di evitare il ciclo di forza per un discorso di efficacia, divertimento e sicurezza poiché puoi semplicemente aumentare i carichi nel corso del tempo del 5% ogni due settimane in maniera molto più sostenibile. In questo modo puoi avere i migliori risultati senza complicarti la vita con la consapevolezza che massa e forza non sono necessariamente direttamente correlate. Come sempre migliora la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione perché sia il corpo a guidare con il pompaggio muscolare. Tecnica e postura non devono mai essere sporcate.

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Esercizi Bicipiti: Meglio l'Arm Blaster o la ...

In questo video scopriamo se sia meglio l’arm blaster o la panca Scott per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito metodo Butterfly con il focus sul pompaggio muscolare ed una presa non troppo stretta per evitare di coinvolgere in maniera troppo importante gli avambracci. Assicurati che in entrambi i casi la tecnica sia impeccabile con enfasi sul tempo sotto tensione e sulla connessione mente muscolo per i migliori risultati con la fase eccentrica da enfatizzare per dare al muscolo lo stimolo perché cresca a riposo. Movimento lento e controllato con ampio arco senza sporcare la tecnica e adeguata forza muscolare. Come sempre provali entrambi poi ascoltandoti mantieni quello che senti al meglio perché il peso è solo un mezzo.

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Esercizi Bicipiti: Meglio Curl con Bilanciere o Dr...

Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa con un bilanciere se sia meglio eseguire il curl con bilanciere o il drag curl sempre in un contesto di tecnica impeccabile con ottimo pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire con calma per i migliori risultati. Assicurati che i pesi utilizzati siano solo il mezzo e adeguati per la tua forza muscolare con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura. Come sempre conta primariamente quello che senti quindi assicurati che entrambi gli esercizi siano eseguiti bene migliorando la consapevolezza muscolare, la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione. Provali entrambi poi mantieni quello che senti al meglio con presa non troppo stretta per evitare di coinvolgere in maniera troppo importante gli avambracci.

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Esercizi Landmine per la massa muscolare: i 3 migl...

Scopri in questo video i tre migliori esercizi landmine per aumentare la massa muscolare di petto, schiena e gambe anche a casa in poco spazio con solo un bilanciere sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove è il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscolari. Assicurati che la tecnica sia impeccabile con i carichi utilizzati che rappresentano soltanto il mezzo mentre il fine ultimo è dare al muscolo lo stimolo perché cresca a riposo. Zona centrale del corpo contratta per un’ottima tecnica con focus sulla contrazione del muscolo espirando nella fase concentrica ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire lentamente perché è quella più efficace. Assicurati che il bilanciere sia fissato per bene massimizzando come sempre il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo.

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Aumentare Massa Muscolare: Perchè il Focus sulla ...

Scopri in questo video come e perché focalizzarti al meglio sulla respirazione perché sia il corpo in termini di sensazioni muscolare come il pompaggio muscolare a guidare il tuo percorso di miglioramento della forma fisica sempre nell’ambito autoconsapevolezza espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando nella fase eccentrica che deve durare il doppio di quella precedente sempre migliorando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per i migliori risultati. Tutto questo ti serve anche per migliorare la consapevolezza muscolare così che il tutto possa procedere al meglio per un grande salto di qualità. Il sentire è la chiave di volta con i muscoli che ti guidano mentre ti alleni, ed il respiro ti riporta nel momento presente, ed anche nei giorni successivi per sentire come il tutto ha funzionato in termini di allenamento.

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Esercizi bicipiti con bilanciere: i 10 migliori

Scopri in questo video i 10 migliori esercizi per i bicipiti con un bilanciere per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscolari. Espira nella fase di contrazione concentrica ed inspira nella fase eccentrica da eseguire lentamente per massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare. Gambe leggermente piegate e zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura senza compensare in maniera non corretta. Assicurati che la presa non sia troppo stretta così che gli avambracci non intervengano in maniera non corretta. Ampio movimento fermandoti mezzo secondo quando sei con le braccia flesse per massimizzare la contrazione.

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Scheda Palestra: Di Quanto Aumento il Peso?

Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra di quanto aumentare i carichi per aumentare la massa muscolare nel corso del tempo anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly dove il peso utilizzato è solo un mezzo e non il fine ultimo. Conta infatti primariamente quello che senti con tecnica e postura impeccabili e ottimo pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio quello che fai. Indicativamente aumenti i carichi del 5% ogni due settimane ovviamente in maniera non lineare con periodi di scarico per permettere al corpo di recuperare. Assicurati quindi che tutto quello che fai sia sempre e solo un mezzo quindi focalizzati al meglio sugli esercizi multi articolari per i migliori risultati. Impara ad ascoltarti al meglio nell’ambito consapevolezza muscolare quindi avrai tutte le risposte che cerchi anche a casa.

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Scheda Palestra: Monofrequenza o Multifrequenza?

Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito metodo Butterfly se sia meglio la mono frequenza o la multifrequenza sempre in un contesto in cui l’intensità è il valore più importante. Come sempre conta primariamente imparare ad ascoltarsi migliorando la consapevolezza muscolare per sentire come lavorano i muscoli e se recuperano in tempo per eventualmente ripetere le sessioni. Quindi il tutto come sempre dipende da tantissime variabili in un ambito in cui come sempre deve essere il corpo a guidarti con il pompaggio muscolare e non solo. Per quanto riguarda la divisione dei gruppi muscolari nelle varie sessioni puoi mantenere il metodo Butterfly per i migliori risultati ed il giusto recupero e la massima efficacia.

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Aumentare Massa Muscolare: il Trucco che non Conos...

Scopri in questo video il trucco che non conosci per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il corpo a guidare in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare assicurandoti che tutto sia personalizzato per le tue caratteristiche come lo stile di vita, l’obiettivo e non solo. Si tratta quindi di imparare sempre meglio a conoscerti così che la tua interiorità guidi il tuo cammino di miglioramento della forma fisica per l’aumento della massa magra che deve sempre avvenire in un contesto di consapevolezza muscolare alimentata dalla connessine mente muscolo e dal tempo sotto tensione da massimizare con un esecuzione lenta e controllata. Il trucco consiste nell’allenare le gambe e gli altri grandi gruppi muscolari come petto e schiena per dare al corpo lo stimolo giusto perché vi sia la crescita a riposo incentivando il corpo stesso a produrre gli ormoni tipici sia di notte che fra una sessione e l’altra perché vi sia quel miglioramento che cerchi da troppo tempo.

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Trazioni: presa larga o stretta?

Scopri in questo video qual è la migliore variante di trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio sempre nell'ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati espirando nella fase di concentrica di contrazione che dura 2 secondi ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire lentamente poiché risulta essere quella più efficace. Assicurati che tecnica e postura siano impeccabili con le scapole addotte e depresse per i migliori risultati.

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Addominali Scolpiti a Casa: Perché usare l'A...

Scopri in questo video l’Ab Wheel per Addominali scolpiti anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente in poco spazio con un tipo di esercizio molto intenso ed efficace che allena gli addominali per la funzione principale che svolgono ossia stabilizzazione della zona centrale del corpo. Assicurati di avere la forza muscolare necessaria per eseguirlo in maniera corretta senza compensare con altri muscoli con tecnica impeccabile e ottima connessione mente muscolo. Migliora sempre più la consapevolezza muscolare massimizzando anche il tempo sotto tensione. Ampio arco di movimento con fase eccentrica lenta e controllata.

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