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Fitness

I 5 Tibetani

I cinque Tibetani sono una serie di semplici esercizi, noti anche come i cinque rituali di ringiovanimento, in cui è racchiuso il segreto per migliorare la propria efficienza fisica e mentale. Un potente mezzo derivato dalla tradizione dello yoga tibetano, per rinvigorire i sensi, potenziare l'energia vitale, eliminare i blocchi energetici ed innescare un processo di profonda trasformazione spirituale.

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Stretching - Come può aiutarti

In questo video ti do la mia opinione riguardo lo stretching. C'è chi dice di non farlo, chi dice di farlo solo dopo ecc. Qui vedrai la mia opinione. Se segui il metodo butterfly come allenamento vedrai che volendo ne puoi fare a meno, a patto ovviamente che tu utilizzi sempre carichi molto leggeri come suggerisce il mio metodo appunto.

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Calcolare la massa grassa - Impedenziometro e Plic...

In questo video ti spiego la differenza tra impedenziometro e pliche. Tutti e due sono strumenti utilizzati per calcolare la composizione corporea e quindi anche per conoscere la percentuale di grasso corporeo.L'impedenziometro rappresenta sicuramente la soluzione più veloce e facile. Tuttavia, ha dei limiti dati dal suo funzionamento che ti illustro nel video. Le pliche, dall'altro lato, sono più precise ma richiedono l'intervento di un esperto e diversi calcoli. Non esiste la soluzione perfetta, e in questo video speso di aiutarti ad orientarti nella scelta della soluzione più adatta a te.

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Frequenza Cardiaca Ideale

E' il valore delle pulsazioni cardiache al minuto che ci indicano l'intensità di allenamento. FCM = 220 bpm - vostra età = risultato x 60% ( intensità min. ) o x 80% (intensità max ) Per i nuotatori invece si può utilizzare la stessa formula di Cooper con la variante di sottrarre 13 bpm dal primo valore dovuto dalla posizione del corpo e temperatura : FCM = 207 bpm - vostra età = risultato x 60% ( intensità min. ) o x 80% (intensità max )

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