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Crossfit, cos'è?

Il nome stesso "Crossfit" spiega già parte della sua essenza. La traduzione in italiano di cross è incrocio, mescolanza, e fit è l’abbreviazione di Fitness. 

Quindi, miscuglio di metodi e sistemi di allenamento per raggiungere un livello di fitness elevato, in cui si sviluppano tutte le caratteristiche dell’atleta, da quelle prettamente fisiologiche (resistenza muscolare e cardiovascolare, forza, flessibilità), a quelle fisiologiche e neurologiche (potenza e velocità), a quelle esclusivamente neurologiche (coordinazione, agilità, equilibrio, precisione).
Il mondo del fitness e dello sport, nel suo evolversi, ha portato gli atleti alla sempre maggior specializzazione e, proprio per questo, ad essere atleticamente meno preparati in senso lato. 

Il modello prestativo dell’atleta di crossfit è quello del “guerriero perfetto” che deve possedere tutte le caratteristiche sopra elencate per potersela cavare nelle situazioni di difficoltà, ove, oltre all’impegno fisico, è determinante l’aspetto mentale e di concentrazione.
Gli esercizi ed i gesti tecnici sono principalmente presi dall’atletica, dal sollevamento pesi olimpionico (clean & jerk, snatch), dal sollevamento pesi (power clean, hang power clean, snatch, hang snatch…) e dal powerlifting (panca, stacco, squat)...

...ma, dato l’assioma “specializzarsi a non specializzarsi”, in realtà può comprendere qualsiasi cosa, purché i gesti scelti coinvolgano il maggior numero di muscoli possibile e abbiano una certa attinenza con i gesti che si compiono nella vita quotidiana (funzionalità!). Tutti movimenti efficaci, divertenti, assolutamente naturali e, se ben eseguiti,  privi di controindicazioni.


Gli attrezzi principali, che vengono normalmente utilizzati (VIDEO), sono i bilancieri, i kettlebells, i manubri e le sbarre per trazioni. A questi si aggiungono poi una vasta gamma di attrezzi non convenzionali come i sandbag, le funi (ropes), le slitte da spingere o trainare, le ruote dei trattori agricoli, le mazze pesanti, gli anelli della ginnastica artistica, le fat-bar, le palle medicali!

Se non l'avete mai provato... fatelo!

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