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Esercizi Pettorali: meglio le Croci o le Spinte?

Scopri in questo video sia siano meglio le croci o le spinte per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo mentre i carichi utilizzati sono solo il mezzo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è quella più efficace. Movimento lento e controllato massimizzando tempo sotto tensione e connessione mente muscolo con buona enfasi anche sulla consapevolezza muscolare. Il vantaggio delle croci è che ti permettono di escludere tricipiti e deltoidi anteriori che non vanno mai allenato direttamente. Ovviamente poi prova tutto su di te e sentendo al meglio i muscoli che lavorano sempre con le scapole addotte e depresse, trova l’esercizio dei due che ti dà le migliori sensazioni.

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