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Esercizi Schiena: Reverse Snow Angel

Sei a terra con le braccia e le gambe completamente estese e la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per mantenere una buona postura a livello di stabilizzazione. Le gambe a livello dei polpacci e dei piedi saranno sollevate senza toccare terra. Il movimento consiste nell’addurre e nell’abdurre l’articolazione delle spalle con massimo focus sulla contrazione dei muscoli della parte della schiena espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Assicurati di eseguire un movimento controllato con buona enfasi sul tempo sotto tensione per i migliori risultati in generale puntando sulla qualità più che sulla quantità in termini di ripetizioni.

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