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Esercizi Spalle: i 3 migliori

Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare delle spalle con i 3 migliori esercizi;

- overhead press;
- pike push up;
- wheel.

In tutti gli esercizi assicurati che l'esecuzione sia impeccabile per i migliori risultati con il focus non sul peso ma sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio. Anche il tempo sotto tensione deve essere massimizzato in un contesto di esecuzione lenta e controllata con un ampio arco espirando quando contrai ed inspirando nell'altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.

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