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Fitness: le 5 cose che devi fare


In questo video scopriremo i 5 parametri fondamentali per una forma fisica da urlo. Eccoli:

1 - Capacità Aerobica: si intende la tua capacità di sostenere uno sforzo aerobico a media intensità per un periodo di tempo abbastanza lungo. Per quanto riguarda questa qualità ti rimando al mio video: https://www.youtube.com/watch?v=o1dpb...

2 - Flessibilità: la capacità articolare e muscolare di sostenere un allungamento ritornando poi alla lunghezza e alla postura originale. In questo caso fari riferimento al mio video sullo stretching: https://www.youtube.com/watch?v=kDwLs...

3 - Composizione corporea: il peso trae in inganno quindi ti consiglio di focalizzarti sulla tua percentuale di grasso. Come misurarla? Con l'impedenziometro che trovi qui: http://lucagrisendipersonaltrainer.co...

4 - Resistenza Muscolare: la capacità del muscolo di sostenere uno sforzo di media intensità per un periodo di tempo abbastanza lungo.
Si allena con poco peso con tante ripetizioni e pause brevi.

Ti rimando al mio video sul numero di serie e di ripetizioni: https://www.youtube.com/watch?v=UOuyy...

5 - Forza Muscolare: la capacità del muscolo di sostenere il massimo peso per una ripetizione.
Si allena con tanto peso con poche ripetizioni e pause lunghe.

Ti rimando al mio video al riguardo: https://www.youtube.com/watch?v=G2OTn...

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