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Frequenza Cardiaca Ideale

E' il valore delle pulsazioni cardiache al minuto che ci indicano l'intensità di allenamento. FCM = 220 bpm - vostra età = risultato x 60% ( intensità min. ) o x 80% (intensità max ) Per i nuotatori invece si può utilizzare la stessa formula di Cooper con la variante di sottrarre 13 bpm dal primo valore dovuto dalla posizione del corpo e temperatura : FCM = 207 bpm - vostra età = risultato x 60% ( intensità min. ) o x 80% (intensità max )

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