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Allenamento GAG su pedana vibrante (LGB® VibroTonic)

L'esperienza maturata in quasi dodici anni di lavoro, la particolare attenzione per le ricerche scientifiche e il continuo aggiornamento in collaborazione con esperti internazionali, mi hanno portato, a sviluppare un nuovo concetto d'allenamento.
L'allenamento con sovraccarico e la Whole Body Vibration uniti in una nuovo metodo, che sfrutta al massimo le proprietà di entrambi, garantendo il successo desiderato.

LGB® VibroTonic nasce per soddisfare le richieste della clientela più esigente. Inseguendo un risultato ben preciso, pianificato in modo dettagliato e perseguito in modo metodico.

Fondamentalmente si basa su un concetto di serie intercalate tra sovraccarico e serie su Power Plate.

Non alleno mai più di tre distretti muscolari per seduta, per via delle durata breve a seduta e dell'elevata intensità oltre che lo stress neuromuscolare che riesco a raggiungere durante la seduta.
 

Esempio G.A.G.

Durata seduta 30 min circa

(*) Ripetuti almeno 3 volte sempre intercalati, con pausa uguale al tempo di stimolo.

Gambe
  • Squat su pedana – Frequenza 40 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low – durata 45 sec;
  • Squat con bilancere con peso irrisorio – una serie da 10-12;
  • *Squat su pedana – Frequenza 35 Hertz Ampiezza 4-6 mm High – durata 30 sec;
  • *Squat con bilancere con peso importante- una serie da 10-12.
Addominali
  • Crunch avanti su pedana - Frequenza 40 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low – durata 30 sec;
  • Crunch avanti – una serie 15-20;
  • *Crunch avanti su pedana - Frequenza 50 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low – durata 30 sec;
  • *Crunch avanti – una serie 15-20.
Glutei
  • Ponte x glutei con elastico su pedana - Frequenza 40 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low – durata 30 sec
  • Affondi con bilancere con peso irrisorio – una serie da 10-12;
  • *Ponte x glutei con elastico su pedana - Frequenza 35 Hertz Ampiezza 24-6 mm Hih – durata 30 sec;
  • *Affondi con bilancere con peso importante – una serie da 10-12.

 
Have a good vibration!

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