Nuoto Amatoriale: Stima del consumo calorico
Stima del consumo calorico di un amate del Nuoto Stile Libero in assenza di patologie manifeste.
Dati:
- Soggetto: donna
- Professione: impiegata
- Età: 35 Anni
- Altezza: 1,68 mt.
- Peso: 64 kg.
- BMI: 22,7 (Normopeso)
- BPM a riposo: 77
- % massa grassa da BIA: 25% (leggermente sopra la norma per la sua età e razza)
- Biotipo Morfologico: Longilinea
- Soggetto Ginoide (stasi venosa e linfatica)
Il soggetto decide di fare Nuoto Stile Libero per 1ora al giorno con frequenza trisettimanale a ritmo lento mantenendo una frequenza cardiaca compresa fra i 142 bpm e i 148 bpm (60-65% della FCMax). Il soggetto consumerà tra le 461 Kcal e le 614 Kcal al giorno.
Ovviamente a livello trisettimanale il consumo è rispettivamente tra le 1383 Kcal e le 1842 Kcal; come utilizzo dei macronutrienti durante tale attività si stima quanto segue:
Giornaliero
| 461 Kcal | 69 gr carboidrati | 21 gr grassi |
| 614 Kcal | 92 gr carboidrati | 27 gr grassi |
Trisettimanale
| 1383 Kcal | 207 gr carboidrati | 63 gr grassi |
| 1842 Kcal | 276 gr carboidrati | 81 gr grassi |
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