Panca Piana: il bilanciere deve toccare il petto?
Scopri in questo video per quanto riguarda la panca piana per aumentare la massa muscolare per i pettorali se devi arrivare con il bilanciere che tocca il petto nella fase eccentrica che è quella più efficace per generare uno stimolo a carico del muscolo perché cresca a riposo. Per quanto riguarda l’esecuzione: piedi ben saldi per terra, zona lombare leggermente inarcata e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione della spalla. Puoi provare tre mesi in cui arrivi con il bilanciere a toccare il petto e altri tre in cui non tocchi per valutare poi la differenza.
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