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Scheda Palestra: come dividere i gruppi muscolari

Scopri in questo video come dividere i gruppi muscolari per il tuo allenamento posto che comunque devi personalizzare tutto in base alle tue caratteristiche individuali.

Ecco le modalità:

- total body: buono in alcuni casi ma non ti permette di focalizzarti al meglio in termini di intensità sui vari gruppi muscolari;

- parte superiore/inferiore: già meglio per colpire al meglio i vari gruppi muscolari;

- bro split: estremo opposto dove ogni giorno alleni un gruppo muscolare diverso (ad esempio lunedì petto, martedì schiena..etc);

- push pull legs: in questo caso raggruppi i gruppi muscolari in base alla funzione che svolgono.
Push: petto, spalle e tricipiti.
Pull: Schiena e bicipiti
Legs: gambe

- il Metodo Butterfly: in questo caso ti alleni secondo il mio sistema di allenamento dividendo i gruppi muscolari così: petto e schiena, spalle e braccia, gambe.

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