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Scheda Palestra: quanti esercizi fare

Scopri in questo video come impostare una scheda per la palestra e più in generale in termini di allenamento con i pesi per quanto riguarda le sessioni da eseguire. Ovviamente le variabili da prendere in considerazione sono tante ed è difficile dare numeri precisi per tutti.

Assicurati quindi sin da subito che la scheda che esegui sia personalizzata per le tue caratteristiche, il tuo obiettivo....etc

Semplificando, se sei all'inizio, puoi iniziare con:

- 2 esercizi per i gruppi muscolari più piccoli (polpacci, spalle e braccia);

- 3 esercizi per i gruppi muscolari più grandi (petto, schiena e gambe).

Quando sarai più avanzato patria effettuare:

- 3 esercizi per i gruppi muscolari più piccoli (polpacci, spalle e braccia);

- 4 esercizi per i gruppi muscolari più grandi (petto, schiena e gambe).

Ovviamente quello che realmente conta alla fine è l'auto-consapevolezza per essere sicuro di ascoltare il muscolo sentendo cosa funziona meglio per lui.

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