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Contenuti per tag: bicipiti


Allenamento Bicipiti in Superserie a Casa con Elas...

Scopri in questo video un allenamento in superserie per i bicipiti a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente in poco spazio con elastici, manubri e bilancieri sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Come sempre postura e tecnica impeccabili massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo allenando contemporaneamente anche la consapevolezza muscolare. Movimento lento e controllato con buona enfasi anche sul tempo sotto tensione enfatizzando la supinazione per i migliori risultati. Presa non troppo stretta per evitare che intervengano in maniera troppo importante gli avambracci. Inspira nella fase concentrica ed inspira in quella eccentrica che è quella più efficace da eseguire lentamente.

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Esercizi Bicipiti: Meglio l'Arm Blaster o la ...

In questo video scopriamo se sia meglio l’arm blaster o la panca Scott per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito metodo Butterfly con il focus sul pompaggio muscolare ed una presa non troppo stretta per evitare di coinvolgere in maniera troppo importante gli avambracci. Assicurati che in entrambi i casi la tecnica sia impeccabile con enfasi sul tempo sotto tensione e sulla connessione mente muscolo per i migliori risultati con la fase eccentrica da enfatizzare per dare al muscolo lo stimolo perché cresca a riposo. Movimento lento e controllato con ampio arco senza sporcare la tecnica e adeguata forza muscolare. Come sempre provali entrambi poi ascoltandoti mantieni quello che senti al meglio perché il peso è solo un mezzo.

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Esercizi Bicipiti: Meglio Curl con Bilanciere o Dr...

Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa con un bilanciere se sia meglio eseguire il curl con bilanciere o il drag curl sempre in un contesto di tecnica impeccabile con ottimo pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire con calma per i migliori risultati. Assicurati che i pesi utilizzati siano solo il mezzo e adeguati per la tua forza muscolare con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura. Come sempre conta primariamente quello che senti quindi assicurati che entrambi gli esercizi siano eseguiti bene migliorando la consapevolezza muscolare, la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione. Provali entrambi poi mantieni quello che senti al meglio con presa non troppo stretta per evitare di coinvolgere in maniera troppo importante gli avambracci.

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Allenamento Tricipiti e Bicipiti con 1 Bilanciere ...

Scopri in questo video un allenamento per bicipiti e tricipiti a casa con un bilanciere per aumentare la massa muscolare in poco spazio nell’ambito metodo Butterfly in un contesto in cui il pompaggio muscolare rappresenta il fine ultimo. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con il focus sulla contrazione dei muscoli enfatizzando la fase negativa per migliori risultati allenando anche la connessione mente muscolo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase. Movimento lento e controllato con una presa non troppo stretta per evitare che intervengano gli avambracci.

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Allenamento Bicipiti: come allenare il picco

Scopri in questo video come allenare il picco per quanto riguarda i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa con soltanto una panca e due manubri sempre nell’ambito metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida in termini di sensazioni muscolari. Fondamentale supinare al meglio l’avambraccio per colpire al meglio il bicipite stesso con il peso che rappresenta sempre e soltanto un mezzo. Migliora sempre di più la connessione mente muscolo così come il tempo sotto tensione con una fase negativa lenta e controllata che dura il doppio della fase concentrica. Ti mando anche alla puntata 45 del mio podcast per migliorare la consapevolezza muscolare.

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Esercizi Bicipiti: Spider Curl

Scopri in questo video come eseguire lo spider curl per i bicipiti per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa in un contesto in cui il pompaggio muscolare rappresenta l’obiettivo primario massimizzando tempo sotto tensione e connessione mente muscolo con la fase eccentrica enfatizzata. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Presa non troppo stretta per evitare che intervengano in maniera non corretta gli avambracci. Provalo sia con il bilanciere che con i manubri e poi mantieni la versione che senti meglio. Nel caso dei manubri hai il vantaggio di poter enfatizzare la supinazione dell’avambraccio.

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Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: principi di ba...

Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare per quanto riguarda i bicipiti anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni come il pompaggio muscolare. Scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle stando attenti anche alla respirazione con enfasi sulla contrazione, sul tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Quindi il 95% è rappresentato dall’auto consapevolezza per imparare ad ascoltarti perché sia il corpo a guidarti nel raggiungere l’obiettivo e sentire come i tuoi bicipiti rispondono al meglio. Negli esercizi a corpo libero come i dips assicurati di eseguirli solo se hai la forza necessaria senza compensare in maniera non corretta.

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Esercizi Bicipiti: meglio Curl con Bilanciere o co...

Scopri in questo video nell’ambito dell’autoconsapevolezza per quanto riguarda gli esercizi dei bicipiti per aumentare la massa muscolare se sia meglio il curl con bilanciere o il curl con manubri. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è la migliore per una maggiore efficacia. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo perché sia il corpo a guidarti per farti capire quale variante è la migliore per te in ogni momento. Come sempre la consapevolezza muscolare è la cosa più importante perché il pompaggio muscolare ti faccia capire se l’esercizio lo stai seguendo al meglio.

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Aumentare Massa Muscolare: meglio Bilanciere norma...

Scopri in questo video se sia meglio utilizzare il bilanciere normale oppure quello EZ per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza per quanto riguarda addominali, tricipiti e bicipiti. E tutti gli esercizi assicurati di ascoltarti al meglio perché sia il corpo a guidarti così da valutare se sia meglio per te in ogni caso il bilanciere normale oppure quello EZ. Il vantaggio di quest’ultimo è che è meno stressante per i polsi sempre con una presa non troppo stretta per evitare che intervengano in maniera non corretta gli avambracci. Per quanto riguarda l’AB Rollout per gli addominali è obbligatorio questo bilanciere così come per l’esercizio dei tricipiti mentee nel curl puoi valutare. Come sempre espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente migliorando la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione e la consapevolezza muscolare.

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Allenamento in Superserie Tricipiti e Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento in super serie per bicipiti e tricipiti anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare in un contesto in cui i carichi utilizzati che presentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare.Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è sicuramente quella più efficace nel generare lo stimolo a carico del muscolo perché questo ultimo cresca riposo. Massimizza anche il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per migliorare la consapevolezza muscolare e sentire al meglio i muscoli che lavorano. Come sempre conta Primariamente quello che senti rispetto a quello che fai.

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