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Esercizi Tricipiti: meglio Dips o Dips dietro la S...

Scopri in questo video quale sia la migliore variante di dips per aumentare la massa muscolare dei tricipiti anche a casa a corpo libero in un contesto in cui contano primariamente la connessione mente muscolo e le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare perché sia il corpo a guidare il tutto. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia perché la fase eccentrica è la migliore sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione della spalla. La variante dietro la schiena è meno stressante per l’articolazione delle spalle e ti permette di non coinvolgere i pettorali se vuoi focalizzarti sui tricipiti.

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Esercizi Tricipiti: i 10 migliori

Scopri in questo video i 10 migliori esercizi per i tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione espirando quando contrai ed inspirando Nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.

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Esercizi Pettorali: Dips

Scopri in questo video come eseguire correttamente i dips per aumentare la massa muscolare dei pettorali e dei tricipiti. Per prima cosa assicurati di avere la forza necessaria per un corretto movimento in termini di efficacia e sicurezza. In generale per preservare l’articolazione della spalla adduci le scapole ed esegui il movimento con un arco che rispetti il tuo reale grado di flessibilità. Più sei piegato in avanti maggiore sarà l’apporto dei pettorali e più sei in posizione verticale maggiore sarà l’apporto dei tricipiti. Focalizzati sulla contrazione e sul pompaggio di questi muscoli mantenendo i gomiti distanti dal corpo come nel video.Gli addominali saranno contratti per mantenere la postura e stai anche attento alla respirazione: espira quando estendi le braccia ed inspira nell’altra fase.

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