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Contenuti per tag: ipertrofia


Allenamento Parte Alta a Corpo Libero

Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per la parte alta per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono fondamentali. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla posizione delle scapole che devono essere addotte per proteggere l’articolazione della spalla. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per i migliori risultati poiché la fase eccentrica è sicuramente quella più efficiente nel generare un risultato per quanto riguarda lo stimolo muscolare. Movimento lento e controllato con enfasi sul tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo eseguendo l’esercizio soltanto se hai la forza necessaria senza compensare in maniera non corretta.

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Allenamento Massa Muscolare Spalle e Braccia

Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare di spalle e braccia anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza alternando esercizi con i pesi ad esercizi a corpo libero. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire Lentamente per la massima efficacia con movimento lento e controllato per massimizzare anche il tempo sotto tensione. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai anche per quanto riguarda i carichi utilizzati sempre migliorando la connessione mente muscolo.

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Aumentare Massa Muscolare: perchè il peso è un m...

Scopri in questo video perché il peso è un mezzo e non il fine per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. I muscoli non ragionano in termini di peso ed esercizi ma solo in termini di contrazione e pompaggio muscolare. Quindi non conta quello che fai ma solo quello che senti in termini di sensazioni muscolari. Massimizza il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per i migliori risultati.

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Esercizi Polpacci: Calf Raises

Scopri in questo video come eseguire i calf raises per aumentare la massa muscolare dei polpacci anche a casa nel ambito autoconsapevolezza. Assicurati come sempre che il focus sia sul pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Puoi utilizzare due dischi sotto alle dita dei piedi per aumentare l’arco di movimento e quindi l’efficacia.

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Allenamento Massa Muscolare Tricipiti

Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare dei tricipiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda anche la posizione delle scapole con focus sul pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Assicurati di avere la forza necessaria per eseguire tutti gli esercizi a corpo libero.

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Aumentare Massa Muscolare: quante serie e ripetizi...

Scopri in questo video l’importanza del volume per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in un contesto di autoconsapevolezza. È fondamentale che impari ad ascoltarti perché sia il corpo a guidarti per farti capire quando hai eseguito il numero giusto di serie e ripetizioni per ogni gruppo muscolare. In questo modo vai oltre i numeri e ti basi sul pompaggio per sentire quando un muscolo non deve essere più allenato.

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Esercizi Pettorali: 7 esercizi per aumentare la ma...

Scopri in questo video 7 esercizi per i pettorali molto efficaci per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per quanto riguarda le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione della spalla, espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Focus sulle sensazioni muscolari sempre nell’ambito dell’autoconsapevolezza.

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Aumentare Massa Muscolare: nulla funziona se tu st...

Scopri in questo video una prospettiva diversa rispetto al solito per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare in un contesto di auto-consapevolezza dove impari ascoltarti. La frase è: “Nulla funziona se tu stesso non funzioni” ossia non pensare che qualcosa di esterno possa darti risultati a prescindere se tu stesso non funzioni ad un livello profondo. Si tratta quindi di migliorare la conoscenza di se tramite il corpo per imparare a conoscersi sempre di più per andare eventualmente oltre limiti auto imposti.

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Aumentare Massa Muscolare: come capire quanto peso...

Scopri in questo video come capire quanto peso usare imparando sempre al meglio ad ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza per sentire cosa funziona al meglio per ogni tuo gruppo muscolare in termini di serie, ripetizioni, esercizi e carichi. Per prima cosa assicurati che sia chiaro il fatto che il peso è un mezzo e non un fine dopodiché il focus deve essere sulle sensazioni e solo dopo sui numeri.

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Aumentare Massa Muscolare: conta solo quello che s...

Scopri in questo video l’importanza di ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza dove conta solo quello che senti in ogni momento che rappresenta a sua volta la tua verità interiore relativa. Auto-Consapevolezza 1.0: ti ascolti mentre ti alleni in termini di pompaggio, contrazione..etc Auto-Consapevolezza 2.0: ti ascolti anche al di fuori dell’ambito allenamento per far si che sia il tuo corpo a guidarti.

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