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Contenuti per tag: ipertrofia


Aumentare Massa Muscolare: quante serie e ripetizi...

Scopri in questo video l’importanza del volume per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in un contesto di autoconsapevolezza. È fondamentale che impari ad ascoltarti perché sia il corpo a guidarti per farti capire quando hai eseguito il numero giusto di serie e ripetizioni per ogni gruppo muscolare. In questo modo vai oltre i numeri e ti basi sul pompaggio per sentire quando un muscolo non deve essere più allenato.

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Esercizi Pettorali: 7 esercizi per aumentare la ma...

Scopri in questo video 7 esercizi per i pettorali molto efficaci per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per quanto riguarda le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione della spalla, espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Focus sulle sensazioni muscolari sempre nell’ambito dell’autoconsapevolezza.

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Aumentare Massa Muscolare: nulla funziona se tu st...

Scopri in questo video una prospettiva diversa rispetto al solito per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare in un contesto di auto-consapevolezza dove impari ascoltarti. La frase è: “Nulla funziona se tu stesso non funzioni” ossia non pensare che qualcosa di esterno possa darti risultati a prescindere se tu stesso non funzioni ad un livello profondo. Si tratta quindi di migliorare la conoscenza di se tramite il corpo per imparare a conoscersi sempre di più per andare eventualmente oltre limiti auto imposti.

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Aumentare Massa Muscolare: come capire quanto peso...

Scopri in questo video come capire quanto peso usare imparando sempre al meglio ad ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza per sentire cosa funziona al meglio per ogni tuo gruppo muscolare in termini di serie, ripetizioni, esercizi e carichi. Per prima cosa assicurati che sia chiaro il fatto che il peso è un mezzo e non un fine dopodiché il focus deve essere sulle sensazioni e solo dopo sui numeri.

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Aumentare Massa Muscolare: conta solo quello che s...

Scopri in questo video l’importanza di ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza dove conta solo quello che senti in ogni momento che rappresenta a sua volta la tua verità interiore relativa. Auto-Consapevolezza 1.0: ti ascolti mentre ti alleni in termini di pompaggio, contrazione..etc Auto-Consapevolezza 2.0: ti ascolti anche al di fuori dell’ambito allenamento per far si che sia il tuo corpo a guidarti.

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Aumentare Massa Muscolare: meglio a casa o in pale...

Scopri in questo video se sia meglio allenarsi a casa o in palestra per aumentare la massa muscolare nell’ambito del paradigma dell’auto-consapeovolezza. Il discorso è più profondo rispetto al solito, ossia ti interessa quello che senti e non tanto quello che fai. Conta solo quello che senti poiché il muscolo non sa quello che stai facendo e non “ragiona” in termini di etichette superficiali come facciamo noi quindi se la contrazione e il pompaggio sono buoni, il resto passa in secondo piano: la disciplina che esegui, il numero di serie, di ripetizioni…etc

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Aumentare Massa Muscolare: come iniziare ad allena...

Scopri in questo video come iniziare ad allenarti con i pesi per aumentare la massa muscolare anche a casa in un contesto di auto-consapevolezza imparando ad ascoltarti per far si che sia il corpo a guidarti verso l’obiettivo. In questo modo risparmi tempo e ascoltando le sensazioni muscolari, sarà sempre più facile avere migliori risultati.

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Aumentare Massa Muscolare: perchè la tua forma fi...

Scopri in questo video una prospettiva diversa rispetto al solito per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare, il tuo obiettivo ed in generale perché eventualmente la tua forma fisica non cambia. Condividerò con te un discorso abbastanza evoluto comprendente principi teorici e pratici che a me hanno dato più risultati del paradigma razionale. Come saprai, infatti, io propongo il paradigma dell’auto-consapevolezza come la chiave di volta consiste nell’ascoltarsi per lasciare che sia il corpo a guidare.

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Aumentare Massa Muscolare: con quale velocità?

Scopri in questo video con quale velocità si può aumentare la massa muscolare e in generale raggiungere i tuoi risultati di forma fisica in un contesto di auto-consapevolezza in cui è il corpo che ti guida in termini di sensazioni muscolari, pompaggio e doms. Impara ad ascoltarti ed ovviamente tutto questo dipende da tante variabili come “l’anzianità di allenamento.” 1° punto: focus sulle sensazioni; 2° punto: il primo mese è indicativo; 3° punto: fare le misurazioni regolarmente; 4° punto: dipende da quanto ti alleni; 5° punto: un pò di numeri.

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Aumentare Massa Muscolare: 3 Principi Innovativi

Scopri in questo video 3 principi di base diversi dal solito per aumentare la massa muscolare anche a casa. Scoprirai che la cosa più importante è condividere il paradigma dell’auto-consapevolezza in un contesto in cui impari ad ascoltarti per migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare. Sarà quindi il corpo a guidarti in termini di sensazioni, pompaggio e doms per comunicarti se quello che fai è efficace. 1° principio: allena la connessione mente/muscolo 2° principio: impara a sentire il muscolo 3° principio: personalizza la scheda in base a quello che hai imparato.

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