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Contenuti per tag: ipertrofia


Allenamento per aumentare la massa muscolare con i...

In questo video ti mostro come allenarti a casa seguendo il mio metodo butterfly. Partiamo con i polpacci, poi passiamo alle spalle e in seguito alle braccia. Segui sempre i miei consigli e le linee guida del metodo Butterfly: poco peso, pause brevi e movimenti lenti e controllati. Questo workout può essere eseguito sia a casa che in palestra. Vista la poca attrezzatura necessaria, puoi tranquillamente svolgerlo nella tua cantina, garage o mansarda.

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Aumentare la massa muscolare con lo shocking princ...

In questo video ti spiego che cos'è lo shocking principle e come può aiutarti ad aumentare la massa muscolare. E' un concetto un po' controintuitivo, ma se riesci a farlo tuo e a metterlo in pratica sono sicuro che ti darà ottimi risultati. Troppo spesso infatti ci si focalizza su come effettuare gli esercizi e ci si dimentica il fatto che il corpo tende ad abituarsi piuttosto velocemente. Se riesci a shockarlo, per così dire, di tanto mi tanto, sarà costretto ad agire di conseguenza e quindi a modificarsi. Per aumentare la massa muscolare è importante perseverare e provare anche altre strategie che non siano sempre le solite che si sentono in giro, e questo principio può venirti in aiuto su questo.

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L'importanza dei movimenti controllati

In questo video ti spiegherò l'importanza dei movimenti controllati quando ci si allena. Se segui già da un pò il mio canale Youtube, sai che io parlo sempre dell'importanza di sentire lavorare bene i muscoli quando ci si allena. Troppo spesso infatti vedo persone che si allenano senza sapere bene il movimento e quale muscolo deve lavorare. Eseguendo ogni esercizio in maniera lenta e controllata, ti accorgerai di come esso stesso diventi più efficace e quindi l'intero allenamento ne gioverà in maniera consistente. Tutto quello che dirò nel video si applica alla perfezione al mio metodo di allenamento, chiamato Metodo Butterfly, di cui puoi trovare tanti video sempre qui su Youtube e sul mio sito.

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