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Muscle up nell'allenamento

Il Muscle Up è un movimento esplosivo, tecnico e composto. Dovrebbe essere eseguito prima dei movimenti più semplici, come le distensioni. Meglio ancora è eseguirlo come prima cosa all'inizio della giornata. Attenzione all'esecuzione, si tratta di un esercizio che carica molto gomiti e spalle. Il buon recupero è essenziale Il muscle-up allena il gran dorsale, grande rotondo, piccolo rotondo, i muscoli delle braccia (bicipiti e tricipiti), trapezio, romboide, deltoide posteriore, pettorali, deltoidi anteriori e gli addominali . È allenamento per la forza e migliora ogni movimento di trazione, esplosivi e no, e la presa. È un allenamento completo per la parte superiore del corpo e recluta almeno la metà dei vostri muscoli. con uno squat e stacco si puo fare un allenamento fullbody davvero massacrante. Se si riesce a fare almeno 10 trazioni e 10 parallele, si può iniziare ad eseguire il muscle-up. La cosa divertente è che spesso, anche quelli che fanno più di 10 trazioni non sono in grado di eseguire il muscle up.   Muscle up passo passo: Appendersi ed iniziare la trazione; Nella trazione cercare di salire oltre il petto, portare la sbarra verso l'addome e cercare di spingere la sbarra in avanti ed in basso. Quando sono con la sbarra verso l'addome spingere con i tricipiti A questo punto mi raddrizzo e blocco la posizione. Ridiscendere in modo lento per non infortunarsi alle spalle Franco Larocca

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Come si riconosce un Trainer professionista?

Navigando sul web, si possono vedere molti siti di Personal Trainer ma pochi professionisti.Un Personal Trainer, per essere tale, non deve solo avere un titolo di studio (laurea e/o diplomi, master ecc),  senza praticare lo sport in cui si è specializzato come ad esempio il Body Building. Solo se hai studiato e pratichi lo sport, puoi avere certe malizie sul campo che la sola teoria sui libri non ti potrà mai donare. Il professionista completo, è quel professionista che ha molti clienti e poco tempo a disposizione per i nuovi. Il vero professionista non segue tante persone contemporaneamente per racimolare più soldi. Il Personal Trainer professionista è colui che valuta per primo le fattibilità dei risultati che vorrebbe ottenere un cliente, attraverso la compilazione di un modulo. Sempre in base a questo, riesce a capire quali sono gli errori che commette il cliente nella sua alimentazione, nell'allenamento ed anche per quel che riguarda il riposo e l'assunzione di integratori.  Il vero professionista non promette l'impossibile, quando sa già che la genetica e lo stile di vita del cliente, non lo porteranno mai ai risultati desiderati.  Il vero professionista è colui che, prima di iniziare il primo percorso d'allenamento e nutrizionale assieme ad un cliente, gli spiega le basi per avere subito dei grandi risultati, avvisandolo che ogni sgarro, porta un effetto negativo e ritardi ai risultati sperati.  Il corpo umano funziona in un certo modo, e non ci sono compromessi. Il vero Personal Trainer, collabora con  diversi medici, nutrizionisti, dietologi, posturologi, per offrire un servizio a 360° al cliente. Daniele Bartoletti - Personal Trainer Online

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