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Contenuti per tag: coaching autostima


Narratori di sé

Ci sono momenti in cui prendere un foglio di carta e una penna e fermarsi, rappresenta un momento in cui il mondo, là fuori, scompare, come se qualcuno avesse spento i riflettori e tu ti trovi lì, davanti allo spazio bianco e i pensieri si accavallano. E tu scegli, come se pescassi in una ciotola trasparente, tra tanti foglietti, quello che più "senti" vibrare in assonanza con le tue emozioni. Lo prendi simbolicamente e lo apri: dentro ci sono frasi non dette, sensazioni nascoste, travestite e mimetizzate, mentre il contorno si scolora, lentamente.  Le riprendi, cerchi di darle una loro dignità, un loro posto e, così, le metti a sedere, spettatrici di un film che stai guardando soltanto tu. Ti osservi e ti lasci andare. Prendi un bel respiro e ti affidi all'inchiostro, mentre lui scorre e va, come fuori controllo, ti lascia poco tempo per fermare la mano, per poi ricominciare a scivolare. Prendono forma parole, frasi e poi la punteggiatura si fa dura, appaiono punti di domanda e punti esclamativi che ti danno una sensazione di libertà non appena li lasci lì, a riposare sul foglio. Ti senti quasi meglio. Domande, rabbia, dolore e poi gioia, esultanza, amore, c'è di tutto! E chi lo avrebbe mai detto, che bastava scrivere, anziché tenere tutto là in fondo. Ti stai guardando dentro, di stai de-scrivendo, quindi stai estraendo dalle tue parti più intime, universi di significati, non detti o mal celati, non custoditi, lì c'è tutto di te, ci sei tu. E poi rileggi a bassa voce e non ti riconosci e ti chiedi 'Chi sta scrivendo al posto mio?'. Sei tu o, meglio, quella parte di te che ha deciso di aprire un dialogo con la sua anima, con quell'osservatore interiore che è sempre vigile, attivo, e non fa rumore, ma filtra, si riempie di tutto e tutti e spera che tu ti accorga di lui. L'hai fatto, sei connessione con la parte più profonda di te, con il tuo "io tessitore" che intreccia una trama fitta, ti appartiene, porta il tuo nome, ha il tuo volto. Sei tu, mentre narri la tua storia. E' la tua vita che si esprime,  si arrotola e si costruisce, prende senso e ti chiede di averne cura, di portarla sempre con te, perché, come ogni buon libro, ti potrà servire, quando meno te lo aspetti. Lei è lì, vicina a una penna e un foglio bianco. Tutto quello che devi fare è far scorrere l'inchiostro e rimanere poi in ascolto: sembra facile non è così? Guardarsi dentro è il viaggio più complicato e affascinante: di che colore sarà il tuo diario di bordo? Il pensiero autobiografico in un certo qual modo ci cura; ci fa sentire meglio attraverso il raccontarci e il raccontare che diventano quasi forme di liberazione e di ricongiungimento.(Duccio Demetrio)

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Perché è importante saper dire NO! (Accettarsi p...

Quando vorremmo dire NO ma diciamo SÌ perché abbiamo il timore di ferire l’altro, di essere abbandonati, di venire penalizzati per il nostro rifiuto, sai cosa succede dentro di noi? Succede che ci avveleniamo il corpo e l’anima, accumuliamo rabbia e un bel giorno esplodiamo. Scopri qual è il modo giusto per dire NO e fare il pieno di energia… Vuoi diventare un Atleta Vincente? Clicca qui: http://www.massimobinelli.it/atleta-vincente Iscriviti al mio sito http://www.massimobinelli.it e ricevi la Guida per la tua Crescita Personale. Seguimi su YouTube http://goo.gl/YQHuPn e ricevi una Pillola di Coaching alla settimana!

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Come affrontare e gestire il dolore con la mente (...

Coach, allenatore della mente. Visita il sito http://www.massimobinelli.it e inserisci il tuo nome e la tua email più importante per iscriverti al mio Blog. Riceverai subito una preziosa Guida per la tua Crescita Personale! Sai che con alcune tecniche mentali molto efficaci è possibile ridurre la percezione del dolore? Il dolore è un campanello d’allarme per qualcosa che non va o per un pericolo imminente, ma se ne conosciamo la causa e siamo certi che possiamo continuare a svolgere le nostre attività, sportive o lavorative, senza provocare danni maggiori, è molto importante intervenire per attenuarne il fastidio. Un atleta convive per tutta la sua vita agonistica con fastidi muscolari, tendinei e articolari. Attenzione: non mi riferisco al DOMS, e cioè al cosiddetto “indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata”, che è un dolore da rispettare e da assecondare, perché è il frutto di un lavoro muscolare intenso ed efficace. Già che sono in argomento, ne approfitto: sappi che il DOMS non ha nulla ha a che vedere con l’accumulo di acido lattico, come spesso si sente dire dal guru di turno… Se il dolore è la conseguenza di un trauma, quale può essere una contrattura, uno stiramento, uno strappo o una distorsione, è necessario un periodo di riposo, durante il quale, come ho già spiegato parlando della visualizzazione, l’allenamento fisico dovrebbe essere sostituito con l’allenamento mentale, adottando opportune tecniche in grado di accelerare anche il recupero dell’infortunio. Se il dolore è cronico, invece, l’atleta svolge regolarmente la sua preparazione, ma il fastidio persistente provoca un peggioramento della qualità dell’allenamento e della qualità della vita in generale. Inoltre, la presenza di un dolore martellante può causare scompensi, perché il corpo cerca di adattarsi alla situazione assumendo posture innaturali, che a lungo andare provocano altri problemi, in un circolo vizioso dal quale non si esce tanto facilmente. Come si può affrontare e gestire il dolore cronico con la mente? Nel video ti spiego innanzitutto con cosa occorre NON FARE. Con il coaching puoi imparare ad usare l’autovalutazione per focalizzare la consapevolezza sulle singole parti del tuo corpo, evitando di avere il chiodo fisso su quelle doloranti. Inoltre, con la visualizzazione puoi imparare a modificare le immagini che compaiono nella tua mente, per far sì che il dolore pian piano si riduca, fino a scomparire del tutto, almeno a livello percettivo. Contattami e iniziamo subito! Leggi l’articolo completo nel mio Blog: http://www.massimobinelli.it/il-blog-di-mb/come-affrontare-e-gestire-il-dolore-con-la-mente-ancoraggi-e-consapevolezza Vuoi parlarne? Prenota una Sessione di Coaching Gratuita con me: http://www.massimobinelli.it/info

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