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Hai una conformazione a pera o a mela? Sei ginoide o androide?

Conformazione a "pera", o a "mela", cosa significa? Valutiamone differenze e caratteristiche.
Quando un tecnico deve preparare un programma di allenamento personalizzato dovrebbe rispettare diversi criteri, basandosi principalmente sulle caratteristiche morfologiche e sulla conformazione del proprio allievo.

Tempo addietro abbiamo evidenziato attraverso vari articoli l'importanza del biotipo, oggi invece ci concentreremo sulle varie forme del corpo, nello specifico, appunto, i cosiddetti fisici a PERA o a MELA, o in termini più scientifici, soggetto Ginoide e Androide.

Un fisico a Pera un fisico a Mela possono avere lo stesso peso ma un aspetto completamente diverso: è tutta una questione di distribuzione del grasso.
Dopo una prima scannerizzazione (visiva) sul cliente sarà già evidenziabile tale caratteristica, ma utilizzando diverse tecniche di misurazione (plicometria, circonferenze, rapporto vita/fianchi), il tecnico potrà attuare la miglior strategia di allenamento.

Il più diffuso e utilizzato tra i metodi sopra indicati è il Waist/Hip Ratio (rapporto tra la circonferenza della vita e quella dei fianchi) grazie al quale si può stabilire la distribuzione del grasso valutando se il tipo di accumulo è Androide o Ginoide.
Ora analizziamo nello specifico le caratteristiche di queste due conformità


Soggetto ginoide (conformazione a pera)

Il soggetto GINOIDE presenta una serie di elementi distintivi ben definiti:

  • accumulo di grasso prevalentemente a livello sottocutaneo nella regione dei glutei, sui fianchi e sulle cosce;
  • difficoltà circolatorie periferiche (capillari, ristagni venosi e linfatici);
  • alta predisposizione alla cellulite;
  • conseguenze di tipo meccanico e motorio (soprattutto nei soggetti obesi);
  • predisposizione alimentare verso il latte e i latticini freschi, sbilanciando il rapporto calcio-potassio che incrementa la ritenzione di liquidi;
  • questo soggetto tende ad essere IPOLIPOLITICO e cioè fa molta fatica a bruciare il grasso in eccesso avendo il metabolismo rallentato;
  • tende ad essere più attivo nel tardo pomeriggio o sera.

Soggetto androide (conformazione a mela)
Il soggetto ANDROIDE invece, corrisponde a questi elementi caratteristici:
  • è longilineo o normolineo;
  • il grasso si localizza prevalentemente a livello addominale e attorno ai visceri addominali (addome e torace);
  • di solito il busto è corto e gli arti inferiori sono poco sviluppati;
  • predisposizione a patologie dismetaboliche (diabete) e cardiovascolari;
  • inclinazione a nutrirsi di carboidrati ad alto indice glicemico;
  • è un soggetto IPERLIPOGENETICO (brucia altrettanto facilmente di come accumula il grasso);
  • produce molto cortisolo (ormone iperglicemizzante, capace cioè di aumentare la ricezione dello zucchero);
  • è più attivo durante la mattina o il primo pomeriggio.

Alla luce di quanto detto e tenendo conto dei numerosi studi svolti sull’argomento, si possono delineare alcuni punti fermi sulle diverse tecniche di allenamento per l'uno e per l'altro.

Dunque, se scoprite di rientrare in una delle due categorie vi consigliamo di seguirci nel prossimo post, perché parleremo delle metodologie applicate per migliorare tale situazione tra le regioni del corpo.
CAMBIA. ADESSO PUOI.™


Vincenzo Borrelli

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