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Acetil Carnitina (ALC): l’asso nella manica per la prova costume

L’acetil carnitina è una forma acetilata della carnitina, un aminoacido strutturalmente particolare che ha la funzione di trasportare gli acidi grassi consentendo ai mitocondri di utilizzarli per la produzione di ATP, in pratica aiuta il nostro organismo ad utilizzare i grassi come combustibile.
Tutto questo significa che più grassi e meno proteine e carboidrati verranno utilizzati per la produzione di energia, senza intaccare la massa muscolare.

L’ALC possiede tantissimi altri effetti benefici, tra cui il miglioramento dell’umore e della capacità cognitiva, oltre a molte altri che però non sta a me approfondire ed elencare.
Vorrei invece approfondire l’aspetto benefico sul dimagrimento.

Infatti, l’abbinamento ALC-caffeina, assunto almeno mezz’ora prima dell’attività, è un perfetto binomio per gli sportivi che vogliono perdere peso, in quanto in questo modo si combinano maggiormente gli effetti temogenici e brucia grassi utili per questo processo, riuscendo ad aumentare la perdita di grassi trasformando gli stessi in energia, ritardando la fatica e migliorando il recupero.

E’ consigliato assumere 2 grammi di ALC e 100-200 mg di caffeina (una tazzina di caffè solitamente contiene 50 mg di caffeina).
Naturalmente è consigliato non eccedere nelle dosi anche se non ci sono studi medici che certificano particolari effetti collaterali legati al’uso di ALC.
 
In conclusione, questa integrazione può ritenersi molto utile solo se combinata ad una regolare attività fisica e ad una dieta sana ed equilibrata.



Andrea Buttè


 

Vorrei un buon integratore di Acetil Carnitina

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