Filtra: 

Integratori alimentari, doping o... ?

Innanzitutto, prima di rispondere a questa domanda, occorre sapere la differenza tra integrazione e doping. Già la WADA (Word Antidoping Agency) ha definito ed aggiornato il concetto di doping e cioè:

Uso di farmaci o sostanze farmacologicamente attive, non giustificato da uno stato di malattia, per alterare le condizioni fisiologiche e psicofisiche dell’organismo e migliorare le prestazioni atletiche degli atleti.

 
Tutte le sostanze e le metodiche non contenute nella lista redatta annualmente dalla WADA non sono considerate doping. Quindi gli integratori sono composti da sostanze che non implicano positività ai controlli antidoping.

Le Ditte che producono integratori (circa 100 che vendono in Italia), devono notificarli al Ministero della Sanità e la loro vendita è permessa dallo Stato. Se così non fosse i negozi, i web-shop venderebbero prodotti illegali e quindi sarebbero oggetto dei NAS e della Polizia Giudiziaria.
 
Le sostanze in essi contenute, come dice il  nome, integrano l’alimentazione ma non la sotituiscono.
Essi, in genere, possono essere a  base di:

  • Proteine (dell’uovo, del latte, della carne, di soia, ecc);
  • Carboidrati (a catena corta, media, lunga);
  • Grassi (omega 3,mct,glicerolo,ecc);
  • Vitamine e/o minerali;
  • Oligoelementi;
  • Elettroliti;
  • Imitatori di insulina(taurina,glicina,acido lipoico,ecc);
  • Fibre (solubili ed insolubili);
  • Fitoestratti drenanti (asparago, betulla, tarassaco,ortosifon,ecc);
  • Adattogeni;
  • Sostanze Termogeniche (capsicum, citrus aurantium, salice bianco, tè verde, ecc;
  • Sostanze limitatrici dell’assorbimento dei grassi e/o carboidrati;
  • Sostanze stimolanti testosterone (tribulus, muira puama, serenoa repens, ecc);
  • Sostanze antiestrogeniche (crisina, ecc);
  • Limitatori dell’appetito (glucomannano, guar, ecc);
  • Nuove sostanze immesse sul mercato, ecc

 
Gli integratori possono anche essere, in maniera limitata, sostitutivi dei pasti. L’uso degli integratori, in genere, è giustificato dall’esigenza di:

  1. Aumento massa muscolare;
  2. Definizione muscolare;
  3. Dimagrimento;
  4. Disidratazione;
  5. Migliore risposta pre–post workout;
  6. Ritenzione idrica, ecc.

 
Dopo questo lungo elenco bisogna dire che essi sono un valido aiuto sia all’atleta agonista sia a colui che voglia mantenersi in forma, sia a colui che voglia dimagrire limitando il più possibile il catabolismo muscolare.

Io penso che l’uso degli  integratori non faccia male a patto che il loro uso sia mirato. Si potrebbero fare infiniti esempi.
 

Esempio
  • Soggetto maschio: anni 18
  • Peso: 70 Kg
  • Altezza: 170
  • Polso: 17 cm
  • Morfotipo: Normolineo
  • BMI: 24,22 (Normopeso)
  • Obiettivo: Ipertrofia
  • Sport: Sala Atrezzi
  • Proteine dall’alimentazione: 80 grammi

 
Il soggetto in questione può integrare proteine in polvere da 20 a 60 grammi al giorno.
In aggiunta può usare gli aminoacidi creatina e glutammina.
Inoltre l’aumentato introito proteico deve essere accompagnato da un aumento del fabbisogno idrico.

Da questo semplice esempio si può capire che l’integrazione va personalizzata. Ovviamente, si deve evitare il fai da te ed affidarsi ad esperti del settore; questi devono essere costantemente aggiornati e preparati sui  prodotti in commercio e devono essere affiancati preferibilmente da laureati esperti in integrazione sportiva.

Molti  genitori sono molto preoccupati dell’uso degli integratori da parte dei loro figli. Trovo molto strana questa preoccupazione in quanto, molto spesso, non comprendiamo i pericoli e gli effetti di alcuni farmaci (soprattutto a livello epatico e renale) anche prescritti da medici.



Nello Iaccarino

 

Vorrei vedere dei buoni Integratori

Autore: 

Ultimi Contenuti da

Are you looking for the best website template for your web project? Look no further as you are already in the right place! In our website templates section you will find tons of beautiful designs - for any kind of business and of any style. You are in a unique place - join us today BIGtheme NET

Filtro contenuti

Filtra: 
Our website is protected by DMC Firewall!