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Integrazione giornaliera nel Natural Body-Building

...Come già introdotto nel mio precedente articolo sulla programmazione annuale degli integratori, senza una corretta alimentazione e allenamento e’ inutile spendere centinaia e centinaia di euro per svariati integratori, magari quelli dai nomi piu’ altisonanti o dalle confezioni speciali con tanto di cofanetto, dvd  e magari anche spada laser inclusa.

Ma andiamo a noi... a che ora? quanti?quali prendere?
Vi citero’una carrellata di quelli che secondo me sono i piu’ validi nel settore (dosaggi da personalizzare).
 
VISTO CHE SI AVVICINA L’ESTATE BECCATEVI QUESTA PROGRAMMAZIONE PER ANDARE SULLA SPIAGGIA AL TOP!!
 
APPENA SVEGLI:
circa 30’ prima del pasto
ACETIL CARNITINA 500 Mg
GLUTAMMINA 5-10 g
ARGININA 3-5 g
BETALANINA 1 g
 

DOPO COLAZIONE:
OMEGA 3 1 SOFTGEL
MULTIVITAMINICO/MULTIMINERALE 1 CP
VITAMINA C 250-500 Mg (CONTROLLATE PRIMA LA DOSE DEL MULTIVITAMINICO)
VIT E 400 UI (IDEM)
ALA 100 Mg
HMB1 g
CLA 1 g
1 TAZZA DI THE VERDE (IN FOGLIE)
 

META’ MATTINA:
PROTEINA DEL SIERO O CASEINA 20-40 g

 

 PRIMA DI PRANZO:
ARGININA 3-5 g
BETALANINA 1 g
ACETIL CARNITINA 500MG/1 g

 
DOPO PRANZO:
OMEGA 3 1 SOFTGEL
ALA 100MG
HMB 1 g
CLA 1 g
VITAMINA B 1 CP
1 TAZZA DI THE VERDE(IN FOGLIE)

 
PRE WORKOUT 1:
PROTEINE IDROLIZZATE 20 g
MALTODESTRINE


 
 PRE WORKOUT 2:
ACETIL CARINITINA 500 MG/1 g
BCAA 5 g
GLUTAMMINA 5-10 g
ARGININA 3-5 g
BETALANINA 1g
CREATINA 3-5 g

..OPPURE PREWORKOUT SPECIFICO

 
POST WORKOUT:
BCAA 5 g
BETA ALANINA 1 g
GLUTAMMINA 5-10g
CREATINA 3-5g
PS 400 Mg
ALA (DOSAGGIO DA ABBINARE ALLA QUANTITA’ DI CARBO) DAI 100 AI 400 Mg 
VITARGO/PALATINOSE/MALTODESTRINE/DESTROSIO(NON ECCEDETE SE DOVETE DIMAGRIRE O SE FATE UN ALLENAMENTO DI FORZA)
..OPPURE POST WORKOUT SPECIFICO CHE CONTIENE LA MAGGIOR PARTE DEGLI INGREDIENTI

 
DOPO CENA:
OMEGA 3 1 SOFTGEL
VITAMINA C 500 Mg
HMB 1 g
CLA 1 g

 

PRIMA DI DORMIRE 1:
ZMA 30 Mg ZINCO,450 Mg MAGNESIO
GLUTAMMINA 5 g
ASHWAGANDHA 500 Mg
STIMOLATORE NATURALE DI TESTOSTERONE(COME DA ETICHETTA)
ACETIL CARNITINA 500 Mg(IN ALCUNI SOGGETTI PUO’ DISTURBARE IL SONNO)
ARGININA 3-5 g
MELATONINA 3-5 Mg
O PRODOTTO SPECIFICO

PRIMA DI DORMIRE 2:
20-40 g DI PROTEINE CASEINE/MIX SIERO E CASEINA
VITAMINA C 500 Mg
 
*I DOSAGGI SONO PURAMENTE INDICATIVI


BUONA PREPARAZIONE!!!!
E MI RACCOMANDO… SULLA SPIAGGIA VI VOGLIO CON IL MALLO!!!

 

Vorrei vedere un buon Integratore Proteico

Autore: 

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