Filtra: 

La proteina, un amico importante

Per ogni essere vivente le proteine sono assolutamente vitali. Per atleti e appassionati di fitness, risultano ancor più fondamentali.
Le proteine sono il nutriente base per costruire e tonificare le muscolature, oltre che offrire innumerevoli altri vantaggi come ad esempio rafforzare le difese immunitarie, ridurre il catabolismo muscolare, favorire la produzione di alcuni ormoni ed inoltre possono contribuire ad ottimizzare il dimagrimento. Le proteine sono un nutriente fondamentale e perciò la loro assunzione è d’importanza vitale per chiunque.
 
Molte persone compresi gli sportivi non riescono ad assumere con l’alimentazione comune, la quantità necessaria di proteine per il funzionamento ottimale dell’organismo. Chi svolge attività fisica ha un fabbisogno proteico più elevato di una persona sedentaria e non sempre è facile raggiungere tale quantità nei vari pasti della giornata. Di grande utilità sono le polveri proteiche, che oltre ad essere comode e gradevoli, rappresentano una fonte di protidi di elevata qualità.
 

Le polveri proteiche al microscopio
Di proteine in polvere ne esistono di vario genere, le più utilizzate in ordine d’importanza sono:
  • proteine del latte;
  • della soia;
  • dell’uovo.

Parlando delle polveri derivate dal latte, bisogna fare chiarezza siccome ne esistono di vari tipi che si differenziano per qualità o per velocità di assimilazione.

La migliore tra le proteine ad elevata velocità di assimilazione, sono quelle del siero del latte isolate per microfiltrazione, esse garantiscono il top della qualità proteica, le quali oltre ad avere un valore biologico massimo, sono esenti da grassi e lattosio (quindi ottime per intolleranti). In più presentano un elevato contenuto di aminoacidi ramificati.
Questo integratore proteico, è indicato assumerlo a colazione (video), agli spuntini, prima e dopo allenamento.
Alla sera è più indicata invece un proteina come le caseine del latte, sono definite proteine lente perché vengono assorbite in maniera costante per molte ore, fornendo quindi aminoacidi in maniera ottimale. Ecco perchè questa tipologia di proteine è ottima se assunta alla sera prima di andare a dormire, oppure in tutti quei momenti dove si rischia di non mangiare per parecchie ore.
 
Esistono anche le proteine della soia le quali presentano un buon valore biologico e sono ottime per gli intolleranti al latte. Questa polveri sono ricche di isoflavoni quindi indicate anche per il benessere generale, soprattutto delle donne.
 
Le proteine dell’uovo, nello specifico ovoalbumine, possono essere un valido sostituto alle proteine del latte, soprattutto per gli intolleranti, oppure semplicemente per avere una fonte proteica alternativa.

Oggigiorno, per offrire sempre maggiori benefici ai consumatori sono nate formule proteiche miste, cioè che contengono vari tipi di fonti proteiche, oltre all’aggiunta di aminoacidi, enzimi, vitamine, minerali, ecc... insomma prodotti bilanciati per offrire il massimo nutrimento muscolare.
 

Indicazioni per l’uomo

Gli uomini che utilizzano proteine possono ottenere eccellenti risultati, nella costruzione di una solida muscolatura, nel recupero muscolare, come coadiuvante per la definizione muscolare e per il miglioramento della performance in genere.
I maschi possono ad esempio abbinare le proteine agli aminoacidi ed alla creatina per ottenere un trio vincente atto ad incentivare la crescita muscolare.
 

Indicazioni per la donna:

Le donne nell’utilizzare le polveri proteiche, possono ottenere importanti benefici, come il miglioramento del tono muscolare, come efficaci spuntini sazianti, come alimento principe per dimagrire efficacemente.
Il gentil sesso può ad esempio abbinare le proteine ad un integratore drenante e ad un termogenico, per coadiuvare efficacemente il dimagrimento e migliorare il tono muscolare.


Andrea Rizzo


 

Vorrei vedere degli Integratori Proteici di qualità

Ultimi Contenuti da

Contenuti correlati (da Tag)

Are you looking for the best website template for your web project? Look no further as you are already in the right place! In our website templates section you will find tons of beautiful designs - for any kind of business and of any style. You are in a unique place - join us today BIGtheme NET

Filtro contenuti

Filtra: 
Our website is protected by DMC Firewall!