Filtra: 

Esempio di Cronodieta

Dieta Cronodinamica ed ipocalorica elaborata su un soggetto di sesso femminile ottimizzandone l’integrazione alimentare e tenendo conto dell’indice glicemico degli  alimenti.

 
 
Es.: soggetto di sesso femminile
  • Sport: fitness (3 volte la settimana – allenamento misto aerobico/anaerobico);
  • altezza: 170 cm;
  • peso: 72 kg;
  • età: 25 Anni;
  • professione: libera professionista (molto stress lavorativo);
  • obiettivo: riduzione adipe.

 
 

Misure corporee:
  • diametro ginocchio: 8,5 cm;
  • diametro gomito: 4,5 cm;
  • circonferenza polso: 16 cm;
  • morfologia:  normolinea;
  • vita: 73 cm;
  • fianchi: 95 cm;
  • V / F: 0,77;
  • BMI: 24,9;
  • distribuzione grasso: ginoide;
  • somatotipo: endomorfo (parte inferiore);
  • ectomorfo (tronco ed arti superiori);
  • metabolismo basale: Kcal 1549 (ottenuto da analisi BIA 101);
  • metabolismo basale: Kcal 1533 (ottenuto da formula matematica);
  • scostamento (tra BIA e formula): Kcal 16;
  • metabolismo basale x  C.T.G. = Kcal 1859;
  • M.T.G. = 1859 (Metabolismo Totale Giornaliero);
  • M.T.G. – Riduzione Calorica 1° Mese = Kcal  1700

 
 

Cronodieta 1° mese

Colazione:

  1. Fette biscottate 4;
  2. marmellata 20 gr;
  3. sieroproteine in acqua 10 gr;
  4. olio di semi di lino 10 gr.
Integrazione:
  • multivitaminico - multiminerale;
  • Acido Lipoico.

 
Spuntino:

  1. gallette di riso 6;
  2. sieroproteine in acqua 10 gr;
  3. olio di semi lino 10 gr.


Pranzo:

  1. spaghetti al pomodoro 60 gr;
  2. petto di tacchino 120 gr;
  3. olio di oliva 10 gr.

Integrazione:

  • integratore di fibra

 
Spuntino:

  1. fragole 300 gr;
  2. caseinato in acqua 20 gr;
  3. olio di semi di girasole 10 gr.

 
Cena:

  1. merluzzo lesso al limone 300 gr;
  2. insalata mista (con mais) 100 gr;
  3. olio di semi di girasole 10 gr.

Integrazione:

 

Nello Iaccarino

Autore: 

Ultimi Contenuti da

Contenuti correlati (da Tag)

Are you looking for the best website template for your web project? Look no further as you are already in the right place! In our website templates section you will find tons of beautiful designs - for any kind of business and of any style. You are in a unique place - join us today BIGtheme NET

Filtro contenuti

Filtra: 
DMC Firewall is developed by Dean Marshall Consultancy Ltd