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Gonfiore addominale… addio!

Col termine gonfiore addominale, non solo si intende un rigonfiamento della zona dell’addome, particolarmente antipatico in estate per la prova costume, ma un vero e proprio problema, legato ad una particolare irregolarità intestinale e ad uno stile di vita sedentario.

Ma ecco qualche utile consiglio per prevenire ed eliminare tale disturbo, che peraltro accomuna sia le donne che gli uomini, indipendentemente dalla corporatura e dall’età:

  • regolare anzitutto la propria alimentazione, consumando solo 3 pasti al giorno, ossia colazione, pranzo e cena, con eventualmente 2 piccoli spuntini;
  • masticare con calma, in quanto mangiare in fretta è la principale causa di una digestione lenta che comporta il rallentamento del transito intestinale e quindi gonfiore e tensione addominale;
  • consumare frutta e verdura ogni giorno, onde favorire la funzionalità intestinale;
  • mettere a bagno i legumi prima di cuocerli, privandoli altresì della pellicola che li avvolge, in quanto poco digeribile;
  • bere tantissima acqua, riducendo invece il consumo di bibite gassate ed alcolici ma anche le bevande ricche di caffeina.

L’assunzione di probiotici o fermenti lattici è poi utile, in quanto agiscono sulla microflora intestinale. Da non trascurare l’esercizio fisico, camminare almeno 30 minuti tutti i giorni. E' importante, infine, evitare un abbigliamento stretto, in particolare... la cintura del pantaloni!


Vincenzo Borrelli

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