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La corretta respirazione durante un esercizio

Una respirazione forzata deliberatamente durante l'esercizio è importante e assolve a diverse funzioni.

Apporta al sistema respiratorio la giusta quantità di ossigeno impedendone un vero e proprio vuoto. Senza una respirazione profonda potreste in qualche caso trovarvi senza fiato, non sentirvi bene e quindi perdere la concentrazione.

A causa di un abbassamento della pressione si potrebbe, estremizzando, perfino svenire.

Una respirazione regolare durante un esercizio vi permette di usare anche un carico maggiore e vi aiuta a focalizzare la vostra attenzione sull'esecuzione dei movimenti.

Sarebbe opportuno quindi inspirare durante la parte più facile, ovvero nel momento in cui riportiamo il peso (anche solo il peso del nostro corpo) alla posizione di partenza,  ed espirare eseguendo quella più faticosa, ovvero quando il peso "sale".
Come regola generale l'aria va inspirata attraverso il naso ed espirata attraverso la bocca, ma adattando l'aria ai propri movimenti si potrebbe usare solo la bocca sia per inspirare che per espirare soffiando l'aria attraverso le labbra socchiuse.


Luciano Di Genova

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