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Mantenersi in salute: il decalogo del movimento

  

Come mantenersi in salute. Semplici consigli da inserire nella vita quotidiana di un sedentario.

 

  1. Evita di usare l’ascensore, cerca di fare sempre le scale.
  1. Quando percorri piccoli tragitti cerca di farli a piedi e non usare la macchina.
  1. Al supermercato parcheggia la macchina lontano così fai più passi per raggiungere l’entrata.
  1. Prova di andare al lavoro a piedi o parcheggia la macchina più lontano, così una parte la fai camminando.
  1. Fai una piccola passeggiata di 30’ al giorno.
  1. Se hai una bicicletta usala per passeggiare o per andare alle tue destinazioni.
  1. Cerca di fare attività fisica, iscrivendoti in palestra o scegliendo uno sport che ti piace.
  1. Compra un contapassi e usalo durante la giornata per vedere se realmente fai 10.000 passi al giorno necessari per stare in salute.
  1. Quando vai al mare cerca di nuotare o camminare velocemente in acqua.
  1. Ricordati che ogni occasione è buona per fare movimento, basta accogliere l’attimo. Si può iniziare in ogni età, basta trovare l’attività adatta per ogni persona.

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