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Più muscoli

Esercizi Pettorali: meglio le Croci o le Spinte?

Scopri in questo video sia siano meglio le croci o le spinte per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo mentre i carichi utilizzati sono solo il mezzo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è quella più efficace. Movimento lento e controllato massimizzando tempo sotto tensione e connessione mente muscolo con buona enfasi anche sulla consapevolezza muscolare. Il vantaggio delle croci è che ti permettono di escludere tricipiti e deltoidi anteriori che non vanno mai allenato direttamente. Ovviamente poi prova tutto su di te e sentendo al meglio i muscoli che lavorano sempre con le scapole addotte e depresse, trova l’esercizio dei due che ti dà le migliori sensazioni.

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Perchè ti Alleni in Palestra Se Non Sei Seguito?

In questo video vediamo una cosa leggermente diversa rispetto al solito che però riguarda sempre il paradigma dell’autoconsapevolezza per imparare a conoscersi e a comprendersi meglio per fare un grande salto di qualità in termini di forma fisica. Troppe volte vedo persone che non sono seguite in palestra che non hanno neanche il coraggio di allenarsi con una loro scheda personalizzata, magari fornita da me nell’ambito del servizio di personal online, e questo è una cosa che non capirò mai. Per questo è fondamentale che tu pretenda un servizio di alta qualità in termini di professionalità e di passione da parte della palestra altrimenti puoi tranquillamente allenarti a casa senza problemi. Dal momento che paghi per un abbonamento è fondamentale che ti aspetti un servizio all’altezza.

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Scheda Palestra: n° di esercizi, serie e ripetizi...

Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra quanti esercizi, serie e ripetizioni fare per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Come sempre il 95% è rappresentato dall’ascolto di te mentre il 5% dai numeri che ti indirizzano soprattutto all’inizio. Assicurati di imparare ad ascoltarti al meglio per quanto riguarda le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare migliorando quindi la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione perché sia il corpo a comunicarti come allenarti al meglio per quanto riguarda ogni gruppo muscolare. Questa rappresenta la chiave di volta definitiva.

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Esercizi Gambe: meglio Squat con Bilanciere o Hack...

Scopri in questo video se sia meglio eseguire lo squat con bilanciere o l’hack squat con bilanciere per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi utilizzati rappresentano soltanto il mezzo mentre il fine ultimo è rappresentato dal pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia perché la fase eccentrica è la migliore nel generale lo stimolo a carico del muscolo. Lo squat è composto da due fasi: nella prima definita “hip hinge“ sposti il bacino all’indietro con il peso principalmente sui talloni quindi solo dopo scendi in accosciata. Movimento lento e controllato massimizzando tempo sotto tensione e connessione mente muscolo.

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I 5 Migliori Esercizi per i Tricipiti a Corpo Libe...

Scopri in questo video i cinque migliori esercizi per i tricipiti a corpo libero anche a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è sicuramente quella più efficace. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione, la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare. Essendo a corpo libero i movimenti sono sempre molto intensi quindi assicurati di eseguirli soltanto se hai la forza necessaria.

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Esercizi Pettorali: Alzate Trasversali

Sei in piedi con le gambe leggermente piegate, la zona centrale del corpo in termini di core contratta per mantenere una buona postura e la schiena che ovviamente mantiene le proprie curve fisiologiche. Seleziona due manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione. Le braccia saranno completamente estese. Esegui il movimento in maniera lenta e controllata con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Non portare il manubrio al di sopra delle spalle. Con questo esercizio andremo ad allenare con più efficacia la porzione clavicolare dei pettorali ossia i pettorali alti escludendo i tricipiti.

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Squat al Multipower: perchè non farlo

Scopri in questo video perché non fare lo squat al multipower per aumentare la massa muscolare delle gambe nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui ovviamente i carichi utilizzati rappresentano comunque un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia poiché la fase eccentrica è quella più efficace. In questo caso comunque conviene non fare questo movimento multi Power perché potrebbe essere non adeguato per le tue proporzioni corporee quindi con troppo stress a carico delle ginocchia e della zona lombare. Eventualmente può eseguire soltanto panca piana e rematore per la schiena.

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Aumentare Massa Muscolare: meglio Bilanciere norma...

Scopri in questo video se sia meglio utilizzare il bilanciere normale oppure quello EZ per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza per quanto riguarda addominali, tricipiti e bicipiti. E tutti gli esercizi assicurati di ascoltarti al meglio perché sia il corpo a guidarti così da valutare se sia meglio per te in ogni caso il bilanciere normale oppure quello EZ. Il vantaggio di quest’ultimo è che è meno stressante per i polsi sempre con una presa non troppo stretta per evitare che intervengano in maniera non corretta gli avambracci. Per quanto riguarda l’AB Rollout per gli addominali è obbligatorio questo bilanciere così come per l’esercizio dei tricipiti mentee nel curl puoi valutare. Come sempre espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente migliorando la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione e la consapevolezza muscolare.

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Allenamento in Superserie Tricipiti e Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento in super serie per bicipiti e tricipiti anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare in un contesto in cui i carichi utilizzati che presentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare.Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è sicuramente quella più efficace nel generare lo stimolo a carico del muscolo perché questo ultimo cresca riposo. Massimizza anche il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per migliorare la consapevolezza muscolare e sentire al meglio i muscoli che lavorano. Come sempre conta Primariamente quello che senti rispetto a quello che fai.

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Allenamento Parte Alta a Corpo Libero

Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per la parte alta per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono fondamentali. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla posizione delle scapole che devono essere addotte per proteggere l’articolazione della spalla. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per i migliori risultati poiché la fase eccentrica è sicuramente quella più efficiente nel generare un risultato per quanto riguarda lo stimolo muscolare. Movimento lento e controllato con enfasi sul tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo eseguendo l’esercizio soltanto se hai la forza necessaria senza compensare in maniera non corretta.

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Allenamento Massa Muscolare in Superserie: Petto e...

Scopri in questo video un allenamento in super serie per aumentare la massa muscolare di pettorali e bicipiti anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Superserie vuol dire che non farai pause per massimizzare l’intensità, il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per dare al muscolo stesso il giusto stimolo per crescere riposo. Assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare con i carichi che vengono sempre dopo in termini di importanza perché sono solo un mezzo e non il fine ultimo. Scapole Addotte e depresse pet gli esercizi del petto per proteggere l’articolazione della spalla. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.

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Allenamento Massa Muscolare Spalle e Braccia

Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare di spalle e braccia anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza alternando esercizi con i pesi ad esercizi a corpo libero. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire Lentamente per la massima efficacia con movimento lento e controllato per massimizzare anche il tempo sotto tensione. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai anche per quanto riguarda i carichi utilizzati sempre migliorando la connessione mente muscolo.

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Allenamento a Casa: come scegliere l'attrezza...

Scopri in questo video come scegliere l’attrezzatura per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. A casa, senza andare in palestra, puoi tranquillamente fare tutto compensando la mancanza di carichi con le superserie con focus sul pompaggio muscolare, il tempo sotto tensione e l’intensità.

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Allenamento a Corpo Libero Total Body a Casa

Scopri in questo video un allenamento a corpo libero total-body a casa per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la postura e la posizione delle scapole per gli esercizi della parte alta. Espira quando contrai ed inspira Nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Come sempre le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare Sono fondamentali.

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Aumentare Massa Muscolare: perchè il peso è un m...

Scopri in questo video perché il peso è un mezzo e non il fine per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. I muscoli non ragionano in termini di peso ed esercizi ma solo in termini di contrazione e pompaggio muscolare. Quindi non conta quello che fai ma solo quello che senti in termini di sensazioni muscolari. Massimizza il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per i migliori risultati.

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Esercizi Polpacci: Calf Raises

Scopri in questo video come eseguire i calf raises per aumentare la massa muscolare dei polpacci anche a casa nel ambito autoconsapevolezza. Assicurati come sempre che il focus sia sul pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Puoi utilizzare due dischi sotto alle dita dei piedi per aumentare l’arco di movimento e quindi l’efficacia.

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Scheda Palestra: come sentire quando ti sei allena...

Scopri in questo video come sentire quando ti sei allenato abbastanza per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale che il focus sia sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio perché sia il corpo a guidare. In questo modo ti alleni in un contesto di massima sicurezza ed efficacia facendo un grande salto di qualità. Ascoltando il pompaggio muscolare che cambia di muscolo il muscolo puoi sentire quando ti sei allenato abbastanza senza fare troppo.

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Allenamento Massa Muscolare Bicipiti

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare dei bicipiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poca attrezzatura Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Enfatizza negli esercizi con i manubri anche la supinazione dell’avambraccio per i migliori risultati.

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Allenamento Massa Muscolare Tricipiti

Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare dei tricipiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda anche la posizione delle scapole con focus sul pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Assicurati di avere la forza necessaria per eseguire tutti gli esercizi a corpo libero.

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Allenamento Massa Muscolare Pettorali

Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare per i pettorali da eseguire anche a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda le scapole retratte e addotte per proteggere l’articolazione della spalla focalizzandoti al massimo sulla contrazione dei pettorali espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.

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