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Contenuti per tag: bodybuilding


Aumentare Massa Muscolare Avambracci: Li Alleno Di...

Scopri in questo video se devi allenare direttamente gli avambracci per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio con il pompaggio muscolare che rappresenta l’obiettivo finale sempre con le sensazioni che ti guidano per quanto riguarda l’autoconsapevolezza. Massimizza il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per i migliori risultati allenando sempre al meglio la consapevolezza muscolare. Tecnica e postura devono come sempre essere super precise senza compensare in maniera non corretta un‘eventuale mancanza di forza muscolare

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Esercizi Bicipiti: Meglio l'Arm Blaster o la ...

In questo video scopriamo se sia meglio l’arm blaster o la panca Scott per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito metodo Butterfly con il focus sul pompaggio muscolare ed una presa non troppo stretta per evitare di coinvolgere in maniera troppo importante gli avambracci. Assicurati che in entrambi i casi la tecnica sia impeccabile con enfasi sul tempo sotto tensione e sulla connessione mente muscolo per i migliori risultati con la fase eccentrica da enfatizzare per dare al muscolo lo stimolo perché cresca a riposo. Movimento lento e controllato con ampio arco senza sporcare la tecnica e adeguata forza muscolare. Come sempre provali entrambi poi ascoltandoti mantieni quello che senti al meglio perché il peso è solo un mezzo.

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Scheda Palestra: Di Quanto Aumento il Peso?

Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra di quanto aumentare i carichi per aumentare la massa muscolare nel corso del tempo anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly dove il peso utilizzato è solo un mezzo e non il fine ultimo. Conta infatti primariamente quello che senti con tecnica e postura impeccabili e ottimo pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio quello che fai. Indicativamente aumenti i carichi del 5% ogni due settimane ovviamente in maniera non lineare con periodi di scarico per permettere al corpo di recuperare. Assicurati quindi che tutto quello che fai sia sempre e solo un mezzo quindi focalizzati al meglio sugli esercizi multi articolari per i migliori risultati. Impara ad ascoltarti al meglio nell’ambito consapevolezza muscolare quindi avrai tutte le risposte che cerchi anche a casa.

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Scheda Palestra: Monofrequenza o Multifrequenza?

Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito metodo Butterfly se sia meglio la mono frequenza o la multifrequenza sempre in un contesto in cui l’intensità è il valore più importante. Come sempre conta primariamente imparare ad ascoltarsi migliorando la consapevolezza muscolare per sentire come lavorano i muscoli e se recuperano in tempo per eventualmente ripetere le sessioni. Quindi il tutto come sempre dipende da tantissime variabili in un ambito in cui come sempre deve essere il corpo a guidarti con il pompaggio muscolare e non solo. Per quanto riguarda la divisione dei gruppi muscolari nelle varie sessioni puoi mantenere il metodo Butterfly per i migliori risultati ed il giusto recupero e la massima efficacia.

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Aumentare Massa Muscolare: il Trucco che non Conos...

Scopri in questo video il trucco che non conosci per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il corpo a guidare in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare assicurandoti che tutto sia personalizzato per le tue caratteristiche come lo stile di vita, l’obiettivo e non solo. Si tratta quindi di imparare sempre meglio a conoscerti così che la tua interiorità guidi il tuo cammino di miglioramento della forma fisica per l’aumento della massa magra che deve sempre avvenire in un contesto di consapevolezza muscolare alimentata dalla connessine mente muscolo e dal tempo sotto tensione da massimizare con un esecuzione lenta e controllata. Il trucco consiste nell’allenare le gambe e gli altri grandi gruppi muscolari come petto e schiena per dare al corpo lo stimolo giusto perché vi sia la crescita a riposo incentivando il corpo stesso a produrre gli ormoni tipici sia di notte che fra una sessione e l’altra perché vi sia quel miglioramento che cerchi da troppo tempo.

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Aumentare Massa Muscolare: come capire quanto peso...

Scopri in questo video come capire quanto peso usare imparando sempre al meglio ad ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza per sentire cosa funziona al meglio per ogni tuo gruppo muscolare in termini di serie, ripetizioni, esercizi e carichi. Per prima cosa assicurati che sia chiaro il fatto che il peso è un mezzo e non un fine dopodiché il focus deve essere sulle sensazioni e solo dopo sui numeri.

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Aumentare Massa Muscolare: conta solo quello che s...

Scopri in questo video l’importanza di ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza dove conta solo quello che senti in ogni momento che rappresenta a sua volta la tua verità interiore relativa. Auto-Consapevolezza 1.0: ti ascolti mentre ti alleni in termini di pompaggio, contrazione..etc Auto-Consapevolezza 2.0: ti ascolti anche al di fuori dell’ambito allenamento per far si che sia il tuo corpo a guidarti.

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Aumentare Massa Muscolare: come eseguire i dropset...

Scopri in questo video come eseguire i dropset (strappino) per aumentare la massa muscolare in un allenamento ad alta intensità con la massima efficacia e sicurezza oltre che divertimento. Si tratta fondamentalmente di eseguire una serie dietro l’altra per quanto riguarda un singolo esercizio senza fermarsi, quindi senza alcuna pausa, mantenendo lo stesso numero di ripetizioni riducendo il peso che utilizzi.Indicativamente lo riduci del 10/25% o sei ai cavi di 5 kg e per quanto riguarda i manubri selezioni la coppia di peso inferiore. Se riduci il peso di una volta si parla di “double dropset” e se lo riduci di due volte “triple dropset”.Nel caso dei manubri si usano le espressioni: “running the rack” o “down the rack”.

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Aumentare Massa Muscolare: tempo sotto tensione (T...

Scopri in questo l’importanza di massimizzare il tempo sotto tensione per aumentare la massa muscolare in maniera efficace. Definito anche come T.U.T. in inglese (time under tension), questa variabile è molto importante per migliorare lo stimolo e lo stress a carico del muscolo per avere quindi migliori risultati. Il muscolo infatti non sa necessariamente quale esercizio stai eseguendo ma semplicemente percepisce lo stress e quindi massimizzano quest’ultimo, puoi sicuramente avere migliori risultati.Puoi farlo:- riducendo la velocità di esecuzione con una fase concentrica che duri 2 secondi ed una eccentrica 4 secondi;- con le superserie;- con i dropset;In questo modo potrai avere migliori risultati.

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