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Allenarsi col caldo? Beh... Si può

Utilizzando criteri adeguati e non scellerati è fattibile ed anche proficuo allenarsi col caldo.

Le giornate più lunghe e luminose ci rendono più attivi e di buon umore, tenendo conto che gli ormoni subiscono un'impennata che parte dalla primavera e prosegue per il periodo estivo.

Bisogna preparare il corpo a reggere i ritmi allenanti e le temperature atmosferiche alte.

Ecco quindi alcuni miei consigli :

  • Preferire l'allenamento di buon mattino o tardo pomeriggio a stomaco vuoto e ben idratati,
  • Non allenarsi nelle ore più calde con climatizzatore in funzione. È bene che ci sia un buon ricircolo dell'aria nel locale dove ci alleniamo o un ventilatore ma evitando di starci troppo vicino,
  • Aumentare l'assunzione di frutti con alta percentuale d'acqua e introdurre un integrazione di sali minerali opportunamente consigliata, secondo il fabbisogno personale, dal medico in Nutrizione sportiva (evitate integratori idrosalini commerciali pieni di zucchero),
  • Aumentate l'assunzione di acqua durante e dopo l'allenamento (almeno 2 L in più del vostro fabbisogno quotidiano),
  • Evitate i carboidrati ad alto indice glicemico ma assumete carboidrati con un valore glicemico basso. È un macronutriente che a mio avviso non può essere del tutto eliminato dalla dieta tranne in casi di patologie gravi, 
  • Evitate sessioni aerobiche troppo lunghe o particolarmente intense.

In estate il forte senso di dimagrimento è dovuto dalla scarsa  reitigrazione di liquidi.

Sicuramente non è la corsetta alle ore 14 con 40° e la fascia dimagrante... PURA FOLLIA...

  • Prima di intraprendere un percorso allenante nel periodo estivo, consultate un professionista dell'allenamento che sia in grado di preparare un programma personalizzato per le vostre esigenze e aiutarvi in modo saggio e competente anche in estate soprattutto se non vi siete mai allenati durante l'anno con i pesi o con una corsetta,

Con queste accortezze noterete che la stagione estiva è il periodo dove il vostro corpo sarà più muscoloso, tonico e sexy come non è mai stato 

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