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Luoghi comuni sul dimagrimento

Oggi vi voglio parlare di alcuni luoghi comuni duri a morire in tema di dimagrimento.
Se ne sentono di tutti i colori e spesso coloro che asseriscono queste cose non hanno la minima idea di quello che dicono.
 

Sudare uguale dimagrire

Falso!


La sudorazione è quel meccanismo che consente la termoregolazione corporea e nulla ha a che vedere con l'ossidazione dei grassi di deposito.
Una volta reintegrati i liquidi il peso corporeo torna come prima.

Per perdere peso devo usare molto gli attrezzi cardio ad una frequenza costante "bruciagrassi"
... non del tutto vero!
Lavorare con una frequenza cardiaca costante induce si una combustione dei grassi, ma in in misura molto blanda. Ne risulta che per ottenere un qualche risultato si dovrebbe stare su un tapis roulant ore e ore al giorno.
La strategia giusta si basa su frequenze cardiache alternate all'interno di una seduta di durata limitata. In questo modo avremo una EPOC (consumo di ossigeno post-esercizio) più alta a fine esercizio e questa si tradurrà in un aumentato consumo di grassi di deposito.
  
Meno mangio e più perdo peso
FALSO!
Infatti mangiare poco induce una diminuzione di peso,  peccato sia però a discapito della massa magra. Infatti ridurre l'apporto di nutrienti (proteine specialmente) darà uno stimolo negativo al nostro organismo che inizierà a ridurre la spesa energetica minimizzando la perdita di grasso e viceversa massimizzando quella della massa magra che cosa energia!

Non voglio usare i pesi, perché devo dimagrire!
Direi che è esatto l'opposto.
il lavoro con i pesi stimola l'aumento della massa magra (muscolo) che per essere mantenuta crea molto dispendio di energia e regala quell'aspetto "tonico" che tutti cerchiamo. 
Le donne non devono aver timore di ingrossare troppo. Se non vi chiamate Antonio e non portate i baffi state tranquille, i muscoli creseranno poco e con fatica.

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