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Il respiro come componente per la nostra longevità

Sapevi che il modo in cui normalmente respiri determina la tua longevità?

Uno studio durato trent’anni ha mostrato come i valori associati alla respirazione (la funzionalità respiratoria) condiziona la durata della vita1..

In quest’epoca di stress perpetuo spesso la respirazione è tendenzialmente toracica. Per questo motivo bisogna correggerla, riportandola più verso il basso, nella zona addominale. Altrimenti sarai irrimediabilmente trattenuto in una condizione di ansia e stress.

Questo lo puoi fare riattivando un muscolo della respirazione che si chiama diaframma, muscolo a forma di cupola che separa la cavità addominale da quella toracica.

Il punto di svolta avviene quando inizi a fare attenzione al tuo respiro. C’è un momento in cui da inconsapevole puoi diventare un po’ più consapevole, e da lì puoi andare avanti in maniera progressiva. Se inizi a fare attenzione alle tue reazioni, al modo in cui cammini, al modo in cui respiri, ti trovi già in una condizione di meditazione ovvero sei nel QUI e ORA. Quindi l’attenzione al respiro e la giusta tecnica di respirazione ti possono ancorare di più al momento presente.

Questo ti conduce a una maggiore calma ed efficacia nella vita di tutti i giorni. Se inizi a controllare il tuo respiro puoi davvero iniziare a gestire meglio la tua vita emotiva e psichica.

Non sarai più preda di reazione emotive istintive e controproducenti. Al contrario potrai iniziare a essere proattivo e propositivo piuttosto che reattivo. Invece di reagire inizi a decidere cosa puoi fare di costruttivo in un determinato momento. Questo ti aiuterà a superare meglio eventuali momenti di crisi che periodicamente tutti nella vita dobbiamo affrontare.

Vedremo su un altro articolo come applicare questi concetti 

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