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Il covid manager e lo sport

La pandemia da Covid 19 ha imposto l’adozione di nuove linee guida e protocolli che le varie Federazioni e gli Enti di promozione Sportiva devono far rispettare ai propri tesserati, aggregati e affiliati; nonché a tutti coloro che operano in ambito sportivo. La figura del Covid Manager -è stata introdotta nell’ambiente del lavoro per identificare un unico referente di un’azienda, con funzioni di coordinatore per l’attuazione delle misure di prevenzione e controllo del contagio da Sars-Cov2 e con funzioni di punto di contatto con le strutture sanitarie. -deve essere il referente che fa attuare le misure di prevenzione all’interno di un’azienda; nonché il punto di riferimento per le strutture del sistema sanitario nazionale. -deve essere nominato dal datore di lavoro; tuttavia permangono gli obblighi e le responsabilità nei luoghi di lavoro previsti dal Decreto Legislativo 9 aprile 2008 n. 81, ovverosia il Testo Unico sulla Salute e Sicurezza sul Lavoro. Le nuove norme per le società sportive dalla stagione 2020-2021 Con l’apertura della stagione 2020/2021, cresce il numero delle società e delle associazioni sportive dilettantistiche alle prese con il difficile compito di adeguare la propria attività alle novità normative e ai protocolli federali introdotti per fronteggiare l’emergenza epidemiologica da COVID-19. Numerose problematiche e temi controversi, infatti, emergono nella fase di riorganizzazione, a cui si aggiunge lo spettro delle pesanti sanzioni minacciate a chi non intenda adottare strumenti e soluzioni utili a prevenire il contagio. La normativa, dunque, prevede espressamente la nomina di un operatore sportivo che sia incaricato di vigilare sulla corretta applicazione dei protocolli “anti-Covid”. La presenza del covid manger nello sport Il Corso “Covid Manager dello Sport” è un corso pratico per adeguare l’attività di ASD/SSD alle disposizioni sanitarie, per proteggere e tutelare atleti, dirigenti e collaboratori e per iniziare la stagione con maggiore sicurezza e consapevolezza di rischi e criticità. Il Covid Manager Sportivo è colui che ha una serie di compiti, - la verifica del corretto utilizzo dei DPI; - delle procedure di accesso all’impianto sportivo; - dell’organizzazione degli spogliatoi; - del corretto svolgimento dell’attività di allenamento; - la raccolta delle autocertificazioni; - l’accertamento della corretta esecuzione dell’attività di sanificazione degli ambienti e l’attuazione delle procedure relative alla gestione dell’atleta sintomatico. Note Elaborato creato grazie alla partecipazione ai corsi di Scuola Centro Sportivo Italiano Educatore sportivo Covid Manager  10-6-2020 Scuola Accademia Domani Addetto alla sanificazione 4-9-2020 Scuola Life Learning Diritto alla salute: il servizio sanitario italiano 2-9-2020 Scuola Alison Coronavirus what you need to know 12-11-2020

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Fitness 2021: i Club, sì, ma gli istruttori?

PREMESSE Non c'è distinzione tra trainer operante intra, extra-moenia o remotizzato. Le tre categorie rientrano tutte nell'analisi. Ma andiamo per ordine sulle “utilità” di questa figura e dei suoi replicanti. E' più “utile” commercialmente una scheda fattibile senza frustrazione dall'iscritto ad “X”, che un programma eccelso ma impossibile da concludere presso “Y”. Premessa numero uno. La due, è che il trainer è l'opposto del personal trainer: uno lavora per il Club, l'altro per sè. La disfunzione tattica è che convivono sotto lo stesso tetto, o, all'improvviso, e a una certa ora, e ciò si suppone sia strategico ma non lo è, il trainer si traveste da personal trainer alla velocità con cui Bruce Wayne si riconfigura in Batman. Ma restiamo sul pezzo per approfondire la contrapposizione “GT” (Gym Trainer) “PT”, perchè è qui lo snodo tecnico del servizio erogato dal Club, nonché la forza o debolezza con cui esprime il proprio modello di gestione. Quando GT e PT non sono soggetti a controllo, eppure dovrebbero esserlo visto l'operare indisturbati nei Club anche da remoto, convogliano clienti e fatturato su se stessi per trasferire il business nello studio accanto. O a casa loro. E' l'effetto di un contratto di locazione sottoscritto più o meno formalmente con la palestra, accordo col quale sperano di guadagnarci tutti. Non è così. Lo scopo di un personal trainer, legittimo da parte sua, ma alla lunga devastante per il club, è soggiogare allievi mediante raggiungimento spasmodico degli obiettivi e attraverso il controllo maniacale d'ogni fase d'allenamento. Ma non c'è solo questo. La filiera intra-extra palestra del servizio personalizzato (e incontrollato) non si chiude qui, perchè a seguire, via whatsapp, il soggiogante coach aggiunge dieta più integrazione che, salvo non sia laureato in medicina, non potrebbe nemmeno dettare vocalmente. A tale danno, dovuto allo scontro d'interessi che vede anche l'appropriazione indebita di attrezzi da parte del personal trainer a svantaggio del trainer di sala, si aggiunge per il Club un'altra beffa. Nel ginepraio dei “Certified Trainer” operanti in remoto, molti costringono alla spiegazione fattuale dell'esercizio proprio quel trainer di sala che viaggia a cinque euro/ora. Col dovuto rispetto per i trainer che hanno requisiti, formazione teorica, sul campo, etica e pubblicazioni, resta il fatto che il rapporto “GT vs PT” danneggia trainer, personal trainer e club. E alla lunga scontenta i clienti, confusi da verità tecniche contrastanti in cui traspare la debolezza gestionale di un Club che, attraverso i compromessi di cui prima, non può più dettare legge.   LE TRENTA CAPACITA' DEL TRAINER (UTILI AL CLUB) 1) capacità di redigere un quantitativo di schede di buona fattura nel minor tempo; 2) capacità di segmentare tipologie di schede sui tre tradizionali livelli d'intensità (softmedium-strong); 3) capacità di omogeneizzare sequenze di esercizi su scheda semplice, normale e complessa (interpretativamente); 4) capacità d'intercettare il bisogno latente del cliente, direzionandolo all'occorrenza su altro servizio rispetto a quello per cui opera; 5) capacità di gestire imprevisti legati alla sicurezza cliente (reale e virtuale); 6) capacità di fare da intercapedine tra situazioni aziendali interne e servizio sul campo; 7) capacità di mediare con le aree commerciali senza occuparne il territorio; 8) capacità di rispondere a domande tecniche rispettandone la veridicità (senza inventare); 9) capacità di gestire contrasti col cliente ammortizzando le tensioni (in sala e in piattaforma social); 10) capacità di curare la propria immagine anche e soprattutto all'ultima ora del proprio turno (o in video-conference); 11) capacità di gestire ordinatamente data-base appuntamenti, appunti, progetti, compatibilmente con situazioni contingenti che possano avere priorità; 12) capacità d'interagire coi trainer operanti in contemporanea in sala (alternarsi nel food-break o per una telefonata urgente) o in video-call; 13) capacità di catturare il cliente meno al centro dell'attenzione (reale e virtuale); 14) capacità di auto-correggersi nell'immediato ove il protocollo si riveli inadatto; 15) capacità di osservarsi da “lontano” o “dall'alto” (estraniazione); 16) capacità di non perdere la cognizione del tempo dedicato al colloquio col singolo; 17) capacità di mantenersi su un tratto di diplomazia nei temi a “impatto” (politici, culturali, sportivi); 18) capacità di gestire una relazione “affettiva” (nel caso si tratti di un/una cliente) interagendo come se si trattasse di cliente ordinario; 19) capacità di mantenere in ordine la sala fitness non solo a fine turno, ma nel corso dello stesso, velocizzando la procedura di chiusura anche se non di sua competenza; 20) capacità di guardare avanti, intorno, all'esterno: aggiornarsi, leggere, osservare, scrivere; 21) capacità di sostegno pubblico (con confronto privato) delle tesi tecniche dei colleghi; 22) capacità di lettura “energetica” dell'allievo; 23) capacità di autodifferenziare le operatività GT e PT; 24) capacità d'inserimento feed-back cliente prima di stilare un nuovo programma; 25) capacità di “tagliare su misura” il piano d'allenamento agevolandone le fruibilita' (orari, giorni); 26) capacità di lavorare sempre sul dettaglio; 27) capacità di osservare “tridimensionalmente” le dinamiche di movimento dell'allievo (che non va osservato solo dal davanti ma a trecentosessantagradi); 28) capacità di promuovere il Club anche fuori orario di lavoro, sia sul bacino gravitazionale che sul bacino di riferimento social; 29) capacità di creare una “testa di ponte” con altri Club (non competitors) portando innovazione e aggiornamento continui; 30) capacità di essere “pronto e operativo” in 24 ore nel passaggio da un Club all'altro. Con la stessa professionalità, prontezza ed etica che lo hanno contraddistinto nel precedente rapporto.

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Fitness 2021: se non ne siete dentro, ne resterete...

La diffusione low cost aveva ridotto il business del club fitness tradizionale prima della tempesta. Le difficoltà, per le palestre più costose per se stesse e per gli utenti, sono fuori misura: o si cambia o si esce. Alla ripresa della stagione 2020-2021 (settembre), sarà ancora peggio per i gestori, ma per gli utenti qualcosa migliorerà. Riconversione palestre: dimensioni sale di attività, quantità di macchinari posizionati, numero istruttori presenti, cifra delle utenze contemporanee. Per un po', forse molto, via i corsi, via le attività d'acqua, via altro. Il superfluo sparirà e a fare la dieta non saranno i clienti ma le palestre: si snelliranno. Questo eccesso di servizi si era riflettuto troppo tempo sul prezzo d'abbonamenti “dopati”, che prevedevano l'acquisto di discipline grottesche: sempre più pressati da aggueriti venditori-inseguitori di budget. Come se, acquistando un'auto, fossimo stati costretti per anni ad acquistare ogni accessorio, anche quello che non avremmo utilizzato mai. Il fitness deve togliersi di dosso la polvere costata cara a tutti. Per un po' ci ha rimesso solo il portafoglio utenti, ma con l'avvento low cost, pretestuose palestre avevano cominciato a correggere il tiro. La pacchia era finita. La prossima fitness season sarà da colpo di grazia, perchè vi saranno servizi “erogabili non in loco”. Per quel che riguarda la riconversione cliente, il nuovo fitnessista potrà fruire del fitness come un tagliando auto: tagliando-allenamento con presenza fisica una volta a settimana e sedute successive tracciate via via dal trainer. Sessioni da fare dove, quando e come si vorrà. Senza spendere un patrimonio in lezioni personali che, da un certo momento in poi, anche noi trainer sappiamo essere inutili. Peggio ancora quando competono con servizi a basso costo in remoto. L'altra sorpresa è che due fette di domanda sono arrivate fresche fresche sul piatto: teen agers e anziani. Due mercati non considerati aree di business dai centri fitness, ma che col distanziamento si stanno attivando in un desiderio di movimento potente. Movimento più ludico che sportivo, più divertente che performante. Le palestre in grado d'intercettare questo coi servizi, saranno centri di produzione contenuti extra-struttura (tutorial su come allenarsi a casa, educativi su allenamento e alimentazione, di assistenza on-line e controllo). Molte proposte saranno mirate più fuori che dentro la palestra e così, un piccolo club potrà fornire servizi non ai 500 utenti iscritti prima, ma a 2.500. Sotto forme diverse. A casa, in azienda, in viaggio, al parco, lo smart fitness pack (così definito perchè avrà costi accessibilissimi, quindi smart), non avrà uno spazio di svolgimento dedicato, non avrà macchinari ridondanti e soprattutto non avrà un tempo. La palestra come spazio fisico tradizionale si trasformerà in spazio fisico “occasionale”, come luogo, appunto, di messa a punto. Un'officina specializzata, dove non conta quanto è grande il capannone ma se il meccanico è esperto. Luogo e ora d'allenamento saranno scelti come opzione personalizzata dall'utente e non dall'app-corsi del centro, per un fitness capillarizzato sul territorio ma meno delimitato spazialmente. Sei giorni d'allenamento settimanali saranno improponibili, come improponibile sarà la prenotazione oraria per ogni seduta. Segnali dei quali tener conto nella riconfigurazione strutture in vista della prossima stagione.  

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Consiglio n. 10 - Se vuoi allenarti bene, fallo co...

Nell'allenamento in palestra, la nostra 'guida' deve essere sempre presente. Deve prenderci per mano all'inizio e poi seguirci più da lontano nell'evoluzione dei piani d'allenamento. Nel cammino verso il fitness ideale, dovrà lasciarci pian piano alle nostre sensazioni quando saremo padroni dei movimenti, quando conosceremo macchine e attrezzature per allenarci e, soprattutto, quando sapremo distinguere una buona palestra da un'altra. La definizione di maestro, istruttore, tecnico, trainer, coach che sia, deve materializzarsi sempre in una figura 'reale', non un ologramma o una faccia che ci appare su youtube e ci detta il programma d'allenamento senza neanche conoscerci. La combinazione ideale è avere la doppia opportunità: incontro fisico all'atto del “tagliando” e poi, per abbattere i costi, consulenza in remoto. Ogni giorno, in palestra, giungono sprovveduti che con schede prestampate chiedono “la luna” promessa dall'istruttore digitale. Che non hanno mai incontrato. La promessa dovrebbe essere mantenuta per coerenza dall'istruttore digitale, ma in realtà sarà l'istruttore reale, quello che corre in palestra dalla mattina alla sera, a dover soddisfare. Meglio affidarsi al trainer reale che con un sorriso sulle labbra si mostrerà restio ad attuare l'allenamento del trainer (solo) digitale. Meglio ancora se il trainer virtuale e quello reale saranno… la stessa persona.

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L’esercizio fisico allunga la vita, a qualunque ...

(Reuters Health) – L’esercizio fisico riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e anche alcuni tumori. A oggi la maggior parte delle ricerche si è soffermata sull’efficacia dell’attività fisica in alcuni momenti della vita degli individui, senza valutarne l’impatto negli anni. Un gruppo di ricercatori del Regno Unito ha recentemente pubblicato sul British Medical Journal uno studio incentrato sul rapporto tra attività fisica e longevità in uomini e donne di mezza età e anziani.  Lo studio Un gruppo di ricercatori di Cambridge – guidati da Soren Brage hanno valutato per otto anni i livelli di attività di uomini e donne che all’inizio dello studio avevano tra i 40 e gli 80 anni. Hanno coinvolto 14.599 partecipanti. Dopo i primi otto anni hanno iniziato a monitorare la mortalità e hanno continuato in media per 12,5 anni. Durante questo periodo, sono deceduti 3.148 partecipanti, di cui 950 per malattie cardiovascolari e 1.091 per cancro. I ricercatori hanno misurato l’attività fisica complessiva svolta dai partecipanti, prendendo in considerazione il lavoro e il tempo libero, in termini di energia spesa per chilogrammo di peso corporeo. Hanno osservato che il passaggio da una vita sedentaria ad un’attività fisica moderata per 150 minuti a settimana almeno – livello minimo di esercizio fisico raccomandato dall’OMS – era associato a una riduzione del rischio di morte per qualunque causa del 24%, di morte per malattie cardiovascolare del 29%, di morte per cancro dell’11%. Tutti i partecipanti hanno beneficiato dell’esercizio fisico, anche coloro che soffrivano di una condizione cronica grave come malattie cardiache o cancro prima dello studio.  La riduzione del rischio di morte era associata all’aumento dell’attività fisica indipendentemente dai livelli di attività pregressi e persino dal peggioramento di altri fattori di rischio come dieta, peso corporeo, anamnesi, pressione arteriosa e livelli di colesterolo nel corso degli anni. Le persone che hanno raggiunto livelli di attività “medi” durante lo studio avevano il 38% di probabilità in meno di morire rispetto ai sedentari, in caso di alti livelli di esercizio il rischio era ridotto del 42%.A livello della popolazione, i ricercatori hanno calcolato che almeno 150 minuti a settimana di attività fisica a intensità moderata potrebbero prevenire il 46% dei decessi associati all’inattività fisica.

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Dove va il fitness? (2° puntata) Cosa non mi piac...

La smaterializzazione, lo sbriciolamento progressivo del fitness. Dai suoi contenuti all'uso dei termini che lo rappresentano. Dal wellness prima al leisure poi, dal benessere prima (ma che vuol dire?) allo starbene poi. Negli anni recenti, noi comunicatori/operatori abbiano giocato su sequenze di logiche e illogiche semantiche che nascondono una cosa sola: confusione. Altro che “fitness-fusion-strategy”. Il punto di non ritorno verso la comprensibilità del fitness, che sarebbe un modo per vendere meglio le iscrizioni in palestra, è stato superato. No, non s'inietta più propositività e coraggio nelle offerte di servizi fitness che andrebbero toccati con mano, ma si tenta spasmodicamente di trasformare, fin quasi a snaturarlo, il concetto stesso di wellness. Si affumica, lo si rende ogni giorno più immateriale. E più invendibile.L'idea storica è che in palestra qualche sacrificio che dia risultati che non siano un six-pack impressivo ma un cuore che gira meglio bisogna pur farlo. Sembra, invece, che tale idea sia da qualcosa da temere perchè potrebbe allontanare l'utente invece d'avvicinarlo. La palestra, come dico ai miei allievi, non è il circolo degli scacchi. Il corpo non si rimette sui binari solo con liposuzioni, settimane a bagni di fieno e pappine vegetali. Mai visto nessuno entrare in una beauty farm come il simpatico bisteccone Galeazzi (soprannone che piace persino a lui) per uscirne come Brad Pitt. All'estremo opposto, le accuse d'esser drogati di troppo sport e troppa fitness-foga vengono mosse da chi incassa mille euro per qualche giorno di massaggi e tisane miracolose. Sarà per questo che tante palestre si svuotano e tante aree di remise-en-forme, per frequentare le quali ci vuole un mutuo, si riempiono. Qualcosa mi sfugge e questo qualcosa non mi piace. 

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Dove va il fitness? (1° puntata) Cosa mi piace

Il “body-building-spirit”, non sempre il “body-building-body”. Lo spirit mi piace nonostante ci s'impegni a comprimere l'anima del fitness da riviste light-fitnessiste e da certi fitness-forum depositari di verità. Ora si vuole eliminare lo spirit anche dalle palestre, dimenticando che il nonno del fitness è proprio il body-building (spirit). Una volta il capo o titolare palestra doveva essere grosso. Era costretto ad esserlo. Aveva 'barato' con le sostanze, forse, ma in fondo era un bonaccione che aveva partecipato a gare nei dintorni per tirare su qualche iscritto, sbarcare il lunario e fronteggiare i costi. E se qualcuno si fosse mai azzardato a parlare di sostanze dopanti, sarebbe stato lui il primo a tirargli le orecchie. Ai tempi non c'erano receptioniste o venditrici con l'autoreggente e alla calza firmata d'oggi si poteva contrapporre solo il quadricipite pennato di ieri. Atmosfere cameratesche, frizzi, lazzi e pacche sulla spalla pure alla girl che ci dava dentro con lo squat. Lo squat: strumento di misura della passione palestrara, nonché crocevia di discussione e livellamento sociale. Tutti uguali sotto il castello d'acciaio. Ben peggio di quel condottiero palestra di ieri, è il venditore in giacca e cravatta d'oggi, che martellandoti nel suo ufficio chiuso t'appioppa l'iscrizione fumo strappandoti il bancomat dal portafogli. Osservando queste figure in cui s'incarnano il 'Warrior Spirit' bonariamente tamarro del passato e il “Mercante” elegante del presente, mi piace molto, ma molto di più la prima.

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Flowing Training

Il Flowing è una tecnica proveniente dalla 'Corrente di pensiero del Movimento Funzionale'. Tale disciplina del fitness pseudo-futurizzato, in realtà, fonda le radici nella storia antica del fitness (vedi la tecnica Slide anni Novanta, del tutto simile). Oggi, il "Functional Training" e il "Flowing" che ne è parte, sono in auge tecnicamente e commercialmente. Salvo casi rari, ogni nuova disciplina che entri prepotentemente nel mercato delle palestre ha forma e sostanza. Perciò, bisogna provare per decidere se una nuova proposta o corso fa per noi. In passato, ciò che veniva lanciato nel mercato del fitness era poco sperimentato (i magazzini delle palestre sono pieni d'attrezzature inutilizzate), e non di rado si trattava di fitness-flop. Oggi, l'elaborazione dei movimenti da proporre ai 'fitnessisti' è sempre ponderata. Noi esperti ci lavoriamo su ogni giorno e dobbiamo esser certi che quel 'prodotto/servizio' da mettere in campo sarà utile per clienti sempre più preparati e redditivo per l'azienda-palestra, sempre più impegnativa da gestire. 1) Caratteristica del movimento "Flowing" vuol dire scorrere, scorrimento. Il termine illustra chiaramente di cosa si tratta. Se facciamo un passo in avanti non possiamo farlo scivolare ma dobbiamo far avanzare la gamba e poi appoggiare il piede. Mettere le pattine sotto i piedi, invece, è nient'altro che un uso casalingo della tecnica Flowing. Detto ciò, il vantaggio di quest'allenamento è che racchiude in un unico gesto tutte le qualità del training in palestra o out-door. Fare un affondo classico con o senza peso fa lavorare i muscoli agonisti (quadricipite, glutei) coinvolge parzialmente gli antagonisti (femorali, posteriori della coscia) e ancor meno parzialmente gli stabilizzatori (addominali, paravertebrali). Un affondo con tecnica Flowing, mettendo sotto il piede un tool che faccia slittare il piede in avanti (anche un pezzo di carta) coinvolgerà invece tutto l'insieme. Vantaggi: propriocettivizzazione e più controllo dei movimenti, migliore atteggiamento posturale, maggiore efficacia a livello di tonificazione (massimo risultato in tempo ridotto). Svantaggi: decisamente impegnativo se non si è allenati e stressante per muscoli e tessuti connettivi se si commettono errori gestuali anche minimi. 2) Tools utilizzati nell'allenamento Flowing Training PLATE in pvc e PADS rivestite in feltro. La prima è sorta di tappetino adattato allo scorrimento, le seconde qualcosa di simile alle pattine succitate che vanno poste sotto i piedi nudi. 3) Sequenza esercizi tipo Gli allenamenti funzionali hanno durata breve (15-30 minuti), almeno se non si è non è "Cross-Fitters" professionisti. Dovendo coinvolgere senza interruzione muscoli agonisti, antagonisti e stabilizzatori per tutta la durata della sessione, è richiesta una preparazione fisica ideale e grande concentrazione. Tale peculiarità esclude i fitness-principianti, ma può includere tranquillamente nel programma chi è intermedio o avanzato. Una sequenza ideale può essere quella che alterna un movimento in Flowing per la parte superiore del corpo (Flessioni in Flowing) con uno per la parte inferiore (Affondi in Flowing). A seguire, un terzo movimento per il core-body-anterior (Flessioni busto in Flowing) e per chiudere un esercizio per il core-body-posterior (Ponte Supino in Flowing). Per ogni esercizio 3-5 serie da 10-15 reps con recupero totale tra le serie (90 secondi).

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GOODBIKE a Padova: la mia esperienza

Buongiorno a tutti! Oggi vorrei raccontarvi la mia esperienza con il nuovo servizio di Padova GOODBIKE. Stanca di andare a lavoro nel centro storico patavino con l'ansia di non trovare parcheggio, di arrivare in ritardo, di prendere una multa, ho deciso di abbonarmi al nuovo servizio. Che cos'è? GOODBIKE PADOVA offre la possibilità di noleggiare una bici in una delle 25 stazioni distribuite sull’area urbana consentendo di vivere la città su due ruote, di spostarsi autonomamente scegliendo il proprio percorso e decidendo i propri tempi.  Ieri è stata la mia prima esperienza e non posso che essere entusiasta e soddisfatta. Ho parcheggiato l'auto nella stazione di Bembo est.   Bastano poche e semplici mosse per prelevare la bici e iniziare a correre verso la propria destinazione: passare la propria tessera sull'apposita colonnina, aspettare tre bip, sganciare la bici e.... Partire. La mia compagna di avventura era provvista di cestino per la borsa, campanellino per liberare la pista ciclabile da eventuali pedoni, tre marce per affrontare salite per il cavalcavia e vie pianeggianti... comoda e funzionale. La mia meta era via Altinate, raggiunta in soli 20 minuti.  Sono riuscita ad arrivare a lavoro in anticipo, senza frustrazioni e con la grande soddisfazione di aver fatto Movimento. Il ritorno è stato più problematico, perché la bici che avevo scelto non si sganciava dalla propria colonnina. Per questo motivo ho subito approfittato del numero verde per avere un consiglio su come procedere.  Il ragazzo che ha risposto alla mia chiamata ha provveduto dal suo server a sganciare la mia bici. È bastato fornire il numero della mia tessera e il nome della stazione in cui mi trovavo. Dopo aver risolto il problema, sono risalita in sella (solo dopo averla abbassata, ahimè) e ho iniziato a pedalare verso la mia auto abbandonata in periferia. Mi auguro che il servizio continui ad essere così efficiente con le bici sicure e sempre collaudate. Non vedo l'ora di girare nuovamente Padova su due ruote: ha risvegliato un'insieme di sensazioni e ricordi che non provavo dai tempi dell'Università.   Perché non riviverli più spesso?? Consiglio questa esperienza a tutti per la sua praticità, economia e per la vostra Salute! Goodbike!!

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iFunctionalWall™

Ecco un primo assaggio dello studio e dei test effettuati sul prototipo! Questo video è un'esplicita lettura dell'utilizzo che potete farne. BUONA VISIONE! iFunctionalWall™ FUNCTIONAL IN ALL SENSE.

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Le Federazioni e gli “enti” più richiesti in ...

FIF (Federazione Italiana Fitness) Promuove e diffonde la cultura del fitness da oltre vent’anni. Attualmente le aree di intervento racchiudono tutti i settori del fitness, dalla formazione all’aggiornamento e sino all’agonismo, con attività distribuite lungo tutto l’arco dell’anno in numerose località italiane. La FIF  promuove la formazione nei vari campi dal fitness e della preparazione atletica, organizzando corsi in sede e online.  E’ riconosciuta dall’ EFA (European Fitness Association), ASI (Associazioni Sportive-Sociali Italiane) ente riconosciuto dal CONI e AIPT (Associazione Italiana Personal Trainer). La FIF ha stretto un accordo  CNM Italia (College of Naturopathic Medicine)  spin off italiano di uno dei più rinomati collegi di Scienze Naturopatiche del Regno Unito con sede centrale a Londra che da la possibilità di ottenere un titolo riconosciuto a livello Europeo. ISSA (ISSA Italia) E' una delle scuole leader internazionali nelle Certificazioni del settore Fitness. Dal 1997 migliaia di appassionati e professionisti si formano e si aggiornano attraverso i corsi issa. Il corso ISSA, tra i leader nell’ambito del fitness è il Corso di Certificazione di Personal Fitness Trainer – CFT propone formazione tecnica a 360° ad appassionati, istruttori, personal trainer, gestori e proprietari di centri fitness . ISSA Italia promuove da sempre ad ampio raggio la divulgazione della corretta ‘in’-formazione del Benessere, del Fitness e della Prevenzione intesi come corretto stile di vita, alimentazione, attività fisica e integrazione. ISSA ITALIA ha ottenuto anche i riconoscimenti da Il Ministero della Salute ha individuato nella VII Convention ISSA le adeguate caratteristiche per il rilascio dei crediti formativi ECM per le figure sanitarie, inoltre è stata riconosciuta dall’ Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano (facoltà di Scienze delle Attività Motorie e Sportive) e dall' Ospedale Luigi Sacco. ISSA è stata fondata negli USA nel 1988 ed è riconosciuta in 91 paesi in tutto il mondo. Accreditato dalla Commissione d'accreditamento della Distance Education e Formazione Consiglio (DATEC), che è quotata dal US Department of Education come un ente di accreditamento riconosciuto a livello nazionale ed è un membro riconosciuto del Consiglio per l'accreditamento dell'istruzione superiore (CHEA). Vanta il riconoscimento europeo EHFA (European Health & Fitness Association) e EREPS (European Register of Exercise Professionals). NSCA (NSCAItalia) E' un progetto nato dall’incontro tra la Federazione Italiana di Pesistica  (FIPE) e la National Strength and Conditioning Association (NSCA).Con NSCA ITALIA e la Federazione Italiana Pesistica a partire dal 2010, organizzerà gli esami per il rilascio delle Certificazioni CPT (Certified Personal Trainer) e CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist  Certification). NSCA unisce un gruppo variegato di professionisti nei settori della scienza dello sport, dell’atletica, delle scienze mediche applicate e del fitness. Questi professionisti perseguono un fine comune: la corretta applicazione dell’allenamento per la forza e il condizionamento al fine di migliorare le prestazioni atletiche e il fitness.   L’impegno primario di NSCA rimane quello di creare un ponte fra i ricercatori che operano nei laboratori e i professionisti sul campo. Lavorando per trovare applicazioni pratiche alle nuove scoperte scientifiche nel campo della forza e del condizionamento, l’associazione contribuisce a trasformare l’allenamento per la forza e il condizionamento in una disciplina sportiva e una professione.   Dalla sua sede centrale di Colorado Springs, in Colorado, NSCA si propone come una risorsa strategica per i suoi membri, il settore del fitness, il pubblico e i media. L’associazione offre un’ampia gamma di risorse e opportunità tese a rafforzare, costruire, avanzare e unificare le attività in ambito sportivo. ELAV ''ricerca e alta formazione per le scienzemotorie'' E' un’organizzazione indipendente ad impostazione totalmente europea, un progetto dedicato esclusivamente alle Scienze Motorie che guarda a 360 gradi tutti i settori ad esso correlati, fondandosi principalmente su progetti di ricerca scientifica e sviluppo attuati all’interno dell’ELAV Institute e in collaborazione con partners tecnici, didattici ed universitari tra i più prestigiosi d’Europa. ELAV è prima di tutto una società di Ricerca e Sviluppo e di Alta Formazione e Consulenza rilasciando certificazioni di alto livello riconosciute anche in Europa. Elav è partner dell’ Università di Cassino, dello IUSM e di UNICA. Ha ottenuto anche riconoscimenti a livello europeo grazie al  EHFA ‘’ European Health & Fitness Association’’ , è il (leader) senza fini di lucro che rappresenta l’intero settore europeo della salute e del fitness a Bruxelles, ed è stata inserita nell’  European Register of Exercise Professionals (EREPS)è un processo indipendente per la registrazione di tutti gli istruttori, formatori e insegnanti che lavorano in tutta Europa l’esercizio e industria del fitness. Si tratta di un sistema pan-europeo, basato su registri nazionali indipendenti, che culmina in una banca dati centrale europea. NON SOLO FITNESS E' un ente privato che promuove e diffonde la cultura del fitness. Attualmente le aree di intervento racchiudono tutti i settori del fitness, dalla formazione all’aggiornamento , al personal training e alla preparazione atletica organizzando corsi in sede e online, rilascia certificazioni riconosciute  dal CONI come FIEFS (Federazione Italiana Educatori Fisici e Sportivi) e AICS (Associazione Italiana Cultura Sport). CSEN (Centro Sportivo Educativo Nazionale): è un ente storico benemerito riconosciuto dal CONI, che opera da anni nel settore sportivo, para-sportivo, wellness, fitness, posturologia, arbitraggi ecc.   FIPE (Federazione Italiana Pesistica) E' una federazione nazionale, riconosciuta direttamente dal CONI, riguardante la pesistica, la FIPCF, nata nel 2000, nel 2010 ha festeggiato il 10° anniversario della fondazione. La sua origine, tuttavia, risale all’inizio del Novecento. Al 18 gennaio 1902, per la precisione, quando il marchese Luigi Monticelli Obizzi (1863-1946) diede vita alla Federazione Atletica Italiana (FAI), che agli esordi gestì la lotta greco-romana e il sollevamento pesi; rilascia corsi di formazione  di alto livello sul ambito della pesistica e del personal training riconosciuti a livello nazionale e internazionale grazie al patto stipulato con la NSCA ‘’la National Strength and Conditioning Association’’.   A cura di Gabriele Grassadonia ed Eugenio Di Maro

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La differenza sostanziale tra ASD e SSD (srl sport...

Con l'articolo 90 della legge 289/200 (legge finanziaria del 2003), gli enti che perseguono attività sportiva dilettantistica possono costituirsi nella forma di società di capitali seppur senza scopo di lucro. La società sportiva dilettantistica (Ssd) può quindi godere di tutti quei privilegi che, antecedentemente, erano prerogativa delle sole associazioni sportive dilettantistiche, come il regime forfetario di cui alla legge n. 398/1991 o la possibilità di corrispondere compensi esenti da imposta.   E’ possibile costituire società di capitali per l’esercizio di attività sportiva dilettantistica sotto forma di società per azioni (SPA), società cooperativa (COOP) e società a responsabilità limitata (SRL) e proprio quest’ultimo tipo di società è di gran lunga più diffusa.   La differenza più evidente tra Asd e Ssd è legata alla responsabilità degli Amministratori. Certamente, la SRL Sportiva è dotata di personalità giuridica, con la conseguenza che, delle obbligazioni sociali, risponderà solo ed unicamente la società con il proprio patrimonio senza alcuna esposizione per il patrimonio personale degli Amministratori.   E non solo. Infatti, oltre al fondo comune, ammesso che ci sia, delle obbligazioni rispondono personalmente e solidalmente le persone che hanno agito in nome e per conto dell’associazione. I soggetti il cui patrimonio personale può essere “attaccato” dai creditori dell’associazione sono, sostanzialmente, i membri del consiglio direttivo ovvero, in ogni caso, coloro che hanno agito per conto della medesima associazione anche senza essere investiti della carica amministrativa.

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Regole anti-truffa

Quante volte alla TV si vedono attrezzi, accessori, oppure prodotti attraverso i quali si ottengono fantastici risultati in brevissimo tempo?! Bene, come ci si può tutelare da inganni ben architettati sotto l’aspetto della persuasione psicologica? Questo fenomeno ha creato un business stratosferico a livello mondiale; ed alla base di tutto vi è un comune denominatore: ottenere rapidamente e senza fatica ottimi risultati. Ciò permette di comprendere che tale mercato è florido, in considerazione del target infinito della clientela... le persone pigre. Ecco dunque 4 regole stilate dall’American College of Sport Medicine che aiutano a valutare per poi evitare l’acquisto di merce inefficace. prodotti che promettono risultati immediati; prodotti che garantiscono risultati senza muovere un muscolo; prodotti mirati alla perdita di grasso localizzato e cellulite; prodotti che, indossati, favoriscono il dimagrimento. Cosa significa visto in TV?! Anche i politici si vedono in televisione, eppure…

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Il Personal Trainer, qual'è il suo ruolo?

Tutti sanno cos'è un istruttore in palestra, e qual è il suo ruolo, ma pochi conoscono il personal trainer ed il suo ruolo reale, da non confondere appunto con il classico istruttore di sala. Innanzitutto preciso una cosa, l’istruttore di sala può essere paragonato ad un semplice professore di una scuola, il quale esegue un corrispettivo programma senza badare al singolo alunno ed alle proprie mancanze. Invece il personal trainer chi è? E soprattutto qual è il suo ruolo? Dalla parola inglese personal = personale e Trainer = allenatore, allenatore personale. Da ciò già si deduce la differenza tra l'istruttore di sala, un istruttore generale che segue solo la forma di movimento di più persone, e il personal trainer, che studia un allenamento apposito per la persona in base a vari studi e test effettuati in precedenza. Perché affidarsi a tale PT? Poiché basandoci su false informazioni di molti istruttori, amici e altro, molti degli allenamenti che svolgiamo non sono adatti alle nostre esigenze. Innanzitutto, con il PT, abbiamo a che fare con una preparazione già di norma superiore, e soprattutto in più campi, che può andare da quello posturale alla preparazione agonistica, ecc. Poi avere una persona "fissa" che segue tutti gli esercizi da svolgere, curandone l'esecuzione e tanti altri fattori è una cosa ben diversa. Il personal trainer può variare anche l’allenamento inserendo diversi esercizi, che corrispondo allo stesso obbiettivo, da raggiungere per dar modo al cliente di non annoiarsi. Il Personal Trainer è per la gente ricca? Noi italiani, soprattutto nel sud, crediamo che il personal trainer sia solo per la gente benestante. Beh, se mettessimo la salute all’ultimo posto, allora ci può stare. Però volevo precisare che non ci si avvale per tutta la vita di un allenatore personale. Si usufruisce di pacchetti di 2, 3, 4 settimane di lezione per essere istruiti, poi in base alla conoscenza acquisita si procede di mano propria. Spero di esser stato utile per chi pensa di avvalersi di un Personal Trainer!

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Riflessioni di un Personal Trainer

Parlando direttamente con le persone, è emerso un quadro generale distorto della palestra sia come luogo sia come attività ideale per il benessere psico-fisico ed estetico. La mia idea, è quella di abbattere i luoghi comuni, e presentare l’importanza del movimento accentuando la necessità di una conoscenza base del proprio corpo e delle proprie capacità motorie. La maggior parte delle persone che si presentano da me per un colloquio hanno un concetto sbagliato del corpo. I modelli che vengono presi in considerazione sono quelli dei giornali, della televisione e delle pubblicità. Tutti corpi esteticamente sintetici favoriti da una predisposizione genetica e da una vita dedicata e spesso sacrificata all’apparenza. Ma, la vita di una persona comune è dedicata al lavoro, agli impegni familiari, alle ore nel traffico, ai problemi che la vita di tutti i giorni ci presenta. E quale posto diamo alla cura di noi stessi allora? Troppo poco, inoltre la pigrizia e lo stress, allontanano ulteriormente l’attenzione per l’allenamento e favoriscono una condotta di vita sedentaria, accompagnata spesso da abitudini alimentari scorrette. Il mio primo consiglio è di accettarsi e di impegnarsi per migliorare il proprio corpo tenendo in considerazione la proprie qualità senza mai trascurarle. Per ottenere un fisico bello e sano, “basta” e, detto così, sembra quasi banale, fare movimento alimentandosi in modo corretto. Il Fitness è un mezzo, che può essere utilizzato al meglio solo se volete veramente cambiare e migliorare, perché, per ottenere tutto questo ci vuole impegno come in ogni campo della vita, con la differenza che stiamo parlando in questo caso di voi, del vostro corpo e della vostra unicità. Una volta che sarete consapevoli dell’importanza dell’allenamento e ne avrete compreso l’efficacia, la vostra vita cambierà. Il percorso è lungo e fatto di sacrifici ma la ricompensa non ha prezzo.

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Il peso della cultura può essere dannoso, meglio ...

Con l’inizio dell’anno scolastico è facile in questi giorni vedere  bambini che trasportano  “zainetti” giganteschi che comportano un’alterata postura. Acceso infatti il dibattito riguardante la reale necessità di caricare il “peso culturale” sulle spalle dei fanciulli. Pochi sono gli studi  relativi l’insorgenza del mal di schiena nei bambini: su un numero di Spine è stato recentemente pubblicato uno studio dell’Istituto Don Gnocchi di Milano che ha valutato l’impatto del peso dello zainetto e la sensazione di affaticamento dallo stesso indotta. L’analisi dei dati, (piuttosto complessa vista la difficoltà concreta di raccoglierli e dare loro una rilevanza statistica), ha comunque evidenziato che il peso medio dello zainetto, rapportato con un peso medio per l’adulto, andrebbe sensibilmente ridotto perché provoca posture scorrette e tensioni muscolari che sul lungo termine portano all’insorgenza sempre più precoce del mal di schiena. I bambini di oggi perdono velocemente gli schemi motori base, deficitando in forza e stabilità, a causa di uno stile di vita pigro e sedentario condito da cibo spazzatura. Se da un lato il fatto di portare enormi zainetti sulle spalle in  posizione scorretta per 5 giorni la settimana è ritenuto normale,  dall’altro immaginare il proprio figlio in palestra 2 volte a settimana a fare 2 serie da 10 ripetizioni di squat, con tecnica ed esecuzione corretta, viene ritenuto dannoso. Invece i carichi se ben gestiti rafforzano e strutturano un corpo sano e forte, con la conseguenza di prevenire. la paura dell’ nei bambini è quindi infondata. Aiutiamo i nostri bambini a non diventare adulti malati, facendoli seguire da personale qualificato e competente.

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I bambini non giocano più

Ho notato che i bambini non giocano più all'aperto come una volta, non giocano più a calcio nei prati, non corrono, non socializzano, sono sempre in casa a giocare ai videogiochi, a stare ore ed ore su Facebook, in un mondo virtuale. Le mamme dovrebbero spronare i propri figli a fare dello sport. Forse infatti non sanno che: il contatto con alcuni microrganismi è importante perché insegna al sistema immunitario del piccolo, ancora in fase di sviluppo, a funzionare correttamente. "Questo è il modo in cui il corpo crea anticorpi e migliora la sua capacità di resistenza quando deve affrontare una infezione più complessa. Inoltre, il corpo è in grado di trattare con i germi, batteri e microrganismi nell'ambiente. Presentato dal medico inglese David Strachan, nel 1989, la Teoria Igiene suggerisce anche l'ipotesi che vivendo in ambienti estremamente puliti e sterili, i bambini hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie come le allergie. È importante per i bambini avere contatto con la natura... Esperti hanno dimostrato che vivendo in ambienti rurali, con una corretta igiene, i bambini hanno meno allergie." Entrare in contatto con la natura è la maniera corretta per creare anticorpi. Ma le azioni come il mantenimento di una dieta sana ricca di sostanze nutritive può aiutare molto. Per i bambini l'allattamento al seno è la chiave. Essa dovrebbe essere estesa il più possibile. L'allattamento e la placenta forniscono anticorpi al bambino e alle mamme. Il pensiero che vale la pena superare è la paura di "sporco" e stimolare il contatto del bambino con la natura per una vita più sana!

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Benefici ed effetti dannosi delle pedane vibranti

Prima di tutto  partiamo dalla spiegazione di ciò che è una vibrazione. Una vibrazione è un’oscillazione di alta frequenza permanente, smorzata, forzata o libera, propagata in un sistema fisico quale una massa o corpo attraverso onde trasversali o longitudinali. Da ciò si deduce che tutti noi siamo soggetti esposti a tale fenomeno della fisica durante la quotidianità subendole da mezzi di trasporto oppure producendole parlando o correndo ecc. ecc. Quindi una vibrazione che non si disperde, detta libera, permette l’osservazione delle oscillazioni in modo periodico e regolare. L’ampiezza ed il periodo creano una frequenza ciclica misurata in Hertz. Le pedane vibranti commercializzate con fine dimagrante o rassodante, attuano una vibrazione regolare meccanica individuate dagli Hz appunto. Quando il nostro corpo viene esposto a queste vibrazioni, replica con processi di adattamento rispetto alle oscillazioni subite ripetutamente comportando non sempre dei benefici a livello organico . Nonostante siano note  le affermazioni e promesse in termini di risultati connessi all’utilizzo di tale strumento da parte dei venditori, non vi è ad oggi un unico studio scientifico certo sulle potenzialità benefiche; tuttavia ci possiamo basare sulla serie di studi specifici effettuati in passato o teorie ipotetiche di medici esperti e scienziati . Ad esempio uno studio sulla risposta ormonale endocrina relativamente alle vibrazioni costanti delle pedane a frequenze basse e medie, afferma la riduzione del cortisolo mentre frequenze vicine ai 30 Hz ne aumentano la produzione; in ogni caso le segnalazioni di lievi aumenti di testosterone riscontrati non possono attuare il dimagrimento o incrementare il metabolismo energetico . Un altro studio afferma che le vibrazioni applicate ai muscoli degli arti inferiori della durata di un minuto e mezzo verso i 26 Hz ripetute diverse volte al giorno, ne aumentano la forza esplosiva . Queste vibrazioni causano delle contrazioni eccentriche e concentriche coinvolgendo tutte le tipologie di fibre muscolari aumentandone così la capacità di trasmissione neurale migliorando la coordinazione e inibendo la muscolatura antagonista.  Miglioramenti della mobilità articolare si ricercano con frequenze di 18 Hz circa, in quanto potrebbero agevolare l’allungamento muscolo tendineo. Queste stime di benefici risulteranno transitori per i soggetti non sportivi o comunque per chi non praticasse attività fisica costante . Le accelerazioni a cui il soggetto è sottoposto con le vibrazioni possono influire positivamente nella prevenzione della demineralizzazione ossea proponendosi come allenamento efficace contro l’osteoporosi, in quanto compressioni repentine muscolari agiscono a favore della densità ossea. Quindi plausibile come intervento allenante moderato in soggetti anziani, valide poi per la circolazione periferica e contro ipotonia muscolare. Esiste la possibilità di rischi come le vibrazioni sussultorie possano creare danni alla zona cerebrale per effetto risonante in quanto trasmesse sino al capo. Da escludere l’utilizzo per i soggetti operati o con problemi alla retina. Un altra teoria inoltre, ipotizza che a soggetti che presentano tumore al sistema muscoloscheletrico, le vibrazioni possano amplificare la circolazione di cellule intaccate dalla malattia . Detto ciò, potete constatare che l’utilizzo dello strumento in ambito sportivo può essere condotto per finalità riabilitative o di prevenzione ma in nessun modo per processi dimagranti o ipertrofici tanto che mai avvallate da studi scientifici credibili . Io stesso ho venduto e dispongo tuttora della possibilità di vendere pedane vibranti, quindi questo articolo intende chiarire con trasparenza quello che la scienza dispone sul tema dei benefici sportivi dello strumento stesso, e non attaccare fornitori o rivenditori; fermo restando che lo strumento debba essere professionale e non di scarsa qualità .

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